Эффективные упражнения для совершенствования вашего тела с Форсменом!

Упражнения



Для мужчин

Максим Трухоновец: рост, вес, биография мирового рекордсмена, атлета, турникмена

27.09.2018
Максим Трухоновец – атлет, стрит воркаутер и турникмен с мировым именем из Беларуси. Спортсмен известен своим нестандартным подходом к тренировкам. На одном из соревнований в Минске Трухоновец установил новый мировой рекорд по чистым выходам силой на обе руки. Кроме всего прочего, Максим совмещает адские тренировки и выступления на чемпионатах с успешной работой в IT-сфере.
Для мужчин

Гога Тупурия - бииография силового атлета, фитнес тренера из Грузии

26.09.2018
Гога Тупурия – грузинский тренер и универсальный солдат. Спортсмен овладел навыками в тяжелой атлетике, бодибилдинге, стрит воркауте, калистенике и кроссфите. В списке любимых занятий Гоги значатся бокс и вольная борьба. Тупурия выступает за команду Fitstars и часто снимается в видео для блока.
Для мужчин

Вовк Денис - биография, рост, вес силовика и пауэрлифтера, ютуб блогера

25.09.2018
Денис Вовк – российский бодибилдер и пауэрлифтер, официальный представитель кросс-лифтинга по СЗФО и призер турниров по силовому экстриму.. Денис выступает с командой Fitstars. Вовк всем направлениям предпочитает кроссфит и стрит воркаут, считая, что эти направления служат базовыми для прокачки показателей силы и выносливости. На страницу атлета в инстаграм подписано более 25 тыс. фанатов.
Для мужчин

Виктор Блуд - биография, рост, вес и возраст известного силового атлета и фитнес блогера

24.09.2018
Виктор Блуд – российский спортсмен, богатырь и силач, основатель и руководитель спортивной труппы «Силачи старой школы». Атлет возрождает традиции и трюки времен царской России. Выступления команды всегда вызывают бурю эмоций и ажиотаж у зрителей. Блуд также ведет собственный влог на ютуб, постит фото и видео в профиля инстаграма и стремится максимально популяризовать спорт среди молодежи.
Для мужчин

Артем Лобов: биография, фото бойца смешанных боевых искусств UFC

23.09.2018
Артем Лобов, известный как «Русский Молот», - боец UFC полулёгкой и лёгкой весовых категорий ирландского происхождения. Спортсмен участвовал в турнирах и чемпионатах UFC, ACB, CWFC. Выходя на октагон с двумя флагами – России и Ирландии – Лобов каждый раз подчеркивает свое смешанное происхождение. Ранее Артем был ближайшим спарринг-партнером Конора Макгрегора, но позже присоединился к команде Ислама Бадургова.
Для мужчин

Игорь Ковтун: биография, фото, программа тренировок, питание уличного воркаутера

22.09.2018
Игорь Ковтун – один из самых выдающихся лидеров и популяризаторов направления Street Workout в России. Атлет служит отличным мотивационным примером для фанатов здорового образа жизни и правильного питания. Ковтун ведет канал на ютуб, публикует книги и статьи о стрит воркауте.
Для мужчин

Алексей Клакоцкий (Шредер) - тренировки, питание, рост, вес, параметры натурального атлета и фитнес блогера на ютуб

18.09.2018
Алексей Клакоцкий, известный в Сети под псевдонимом Шредер, - беларусский популяризатор фитнеса, спорта и бодибилдинга. Шредер ведет канал на ютубе, посвященный натуральному бодибилдингу и принципам ЗОЖ. Алексей не раз отрицал употребление химии, даже согласился пройти процедуру проверки на полиграфе.
Для мужчин

Алексей Столяров - биография, тренировки, рост, вес популярного ютуб блогера

01.09.2018
Алексей Столяров – дипломированный тренер, спортсмен и видеоблогер. Алексей - один из самых популярных и востребованных фитнес-гуру и тренером СПб. Вместе со своей девушкой Марией Соколовой Столяров ведет канал на Youtube, посвященный тренировкам и здоровому образу жизни.


Когда вы приходите в спортзал впервые, то наверняка преследуете цель изменить своё тело. Не удивительно, ведь каждый из нас хочет выглядеть лучше – похудеть или подкачаться. Однако вы должны понимать, что ваше тело будет меняться в зависимости от подобранных упражнений для тренировки. Поэтому к их выбору вы должны подойти особенно тщательно. В этом вам поможет Форсмен – ваш персональный тренер!

Выбирать комплекс упражнений нужно исходя из опыта, уровня физической подготовки, а также других индивидуальных особенностей. Узнать более подробную информацию мы можете, посетив раздел сайта «Упражнения». Здесь собраны самые популярные и эффективные упражнения на каждую группу мышц. К вашему вниманию множество полезных рекомендаций о том, как накачать ноги, руки, плечи, грудь, спину, пресс. Следуйте советом Форсмена и совершенствуйте своё тело!

Тренировки для ног сделают их подтянутыми и рельёфными. Чтобы добиться такого эффекта, нужно выполнять упражнения, в которых задействованы икроножные и камбаловидные мышцы, бицепс ног и квадрицепс. Тренировочная программа будет во многом зависеть от желаемого результата. Если вы хотите увеличить ноги за счёт мышечной массы, то упражнения нужно делать регулярно и при этом постоянно увеличивать нагрузку, так как мышцы ног быстро адаптируются к тренировкам.

Качая ноги, необходимо уделить должное внимание и верхним мышцам туловища, так как тело на фоне накачанного низа будет смотреться не очень гармонично. Для этого подберите упражнения на плечи и руки для тренировки.

Что бы накачать плечи, нужно тренировать две основные мышцы – дельтовидную и трапециевидную. Упражнения на эту часть тела необходимо регулярно менять, усиливать их интенсивность. Во время выполнения следите за положением корпуса. Накачать руки намного проще – достаточно выполнять упражнения на бицепс, трицепс и мышцы предплечья. Для прокачки груди - это жим лёжа, сгибание рук со штангой, сгибание рук с гантелями, отжимания на брусьях и многие другие тренировки для груди о которых вы сможете узнать на Форс-мен.ру??.

Если вы хотите накачать спину или грудь, то вам нужно выполнять специальные тренировки на мышцы этой зоны. Это, к примеру, такие упражнения, как жим лёжа, разводка гантелей, отжимания и так далее.

Упражнения на группы мышц пресса пригодятся тем, кто хочет иметь рельефный живот. На Форсмене вы легко найдёте уйму полезной информации, которая поможет вам на тренировке. Кстати, упражнения для пресса пригодятся тем, кто хочет уменьшить жировую прослойку на животе. Обратите внимание, что качать пресс не нужно на каждой тренировке.

Обратите внимание, что если вы хотите накачать тело, то нужно уделить должное внимание не только упражнениям для набора массы, но и питанию, а также пищеварительным процессам. От этого зависит огромная доля успеха на пути к вашей цели. Узнать обо всех подробностях и тонкостях правильного питания вы так же легко сможете на Форсмен!