Олег Чикин: рост, вес, биография российского спортсмена

Олег Чикин – российский спортсмен, бодибилдер и видеоблогер. Чикин является не только мотивирующим примером для молодежи, но также в свободном доступе делится своими теоретическими и практическими знаниями о трансформации тела. Сам Олег называет себя «прогрессивным гедонистом».  

Общие и антропометрические данные

    »  Полное имя: Олег Чикин
    »  Дата рождения: 09.10.1984
    »  Возраст: 34 г.
    »  Родной город: Мончегорск, Мурманская обл., Россия
    »  Место проживания: Санкт-Петербург, Россия
    »  Социальный статус: холост

Ссылки на соцсети

https://vk.com/olegchikin

https://vk.com/chikin_oleg

https://www.youtube.com/user/olegchikin/

https://www.instagram.com/oleg_chikin/p/BnrRyI7HLeG/

Краткая биография Олега Чикина

Популярный видеоблогер Олег Чикин родился 09 октября 1984 г. в Мончегорске, Россия. Олег окончил школу №8, а позже поступил в Санкт-Петербургский государственный институт культуры на библиотечно-информационный факультет.   

С детства Олег часто болел заболеваниями ЛОР-органов и мальчику даже приходилось лечиться в условиях стационара. В результате хронических заболеваний, парень не отличался выдающимися физическими данными и категорически не любил уроки физкультуры.

Только после поступления в университет Чикин заинтересовался спортом и начал посещать спортзал. В результате постоянной физической нагрузки и переезда в другой климат, здоровье Олега значительно улучшилось.

Блог на ютуб

Социальные сети и ютуб – главные платформы Олега для популяризации здорового образа жизни. Чикин начал вести блог в 2012 г. Наиболее его известный проект – «Хроники Сухаря». Блог посвящен вопросам правильного подхода к тренировкам, питанию, а также освещает путешествия самого спортсмена. Одной из актуальных задумок влогера – совместить тренировки и исключительно растительное питание.  

Количество подписчиков – более 130 тыс., количество просмотров за 6 лет – более 10 млн.  

Тренировки и питание Олега Чикина

Олег Чикин в тренажерном зале работает каждый день по 1,5-2 часа. Помимо тягания железа, Олег увлекается пешими прогулками, велоспортом, растяжкой и йогой. Для постоянного прогресса и развития, Чикин старается менять направления и осваивать новые типы и подтипы упражнений.

Единой программы у спортсмена нет. Часто тренировка – сплошная импровизация. Чикин занимается бодибилдингом, тяжелой атлетикой, кроссфитом, акробатикой и гимнастикой, йогой и стретчингом. Из каждого направления спортсмен берет лучшее или дорабатывает и привносит свое.  

Тренировка для рук:

    »  Французский жим на наклонной скамье
    »  Жим верхнего блока
    »  Попеременный подъем гантели на бицепс
    »  Отжимания на трицепс от скамьи
    »  Тяга блока на бицепс на скамье Скота
    »  Тяга верхнего блока на трицепс

Тренировка для пресса:

    »  Раскатка колеса
    »  «Часы» в висе
    »  Боковые скручивания в висе
    »  «Книжка»
    »  Вакуум

Табата-тренировка дома:

    »  Приседания
    »  Отжимания с широкой постановкой рук
    »  Собака мордой вниз
    »  Собака и кошка
    »  Планка с вращением корпуса
    »  Отжимания с ногами на возвышении
    »  Отжимания на ладонях пальцами внутрь
    »  «Лодочка»
    »  «Перочинный ножик»
    »  Растяжка

Олег Чикин старается привнести разнообразие в рацион и часто меняет систему питания. Один из последних экспериментов спортсмена – исключительно растительный рацион. Каждый день в меню влогера присутствуют крупы - зеленая гречка, пшено, рис. Источником белка служат бобовые - нут, горох, чечевица и фасоль. Жиры представлены различными сортами орехов и зерен. Дополняют питание овощи, грибы и зелень.

Основной прием пищи – питательный завтрак. Именно утром Олег съедает большую часть углеводов. На обед влогер съедает порцию сложных углеводов и белка. На ужин – сырые овощи. В качестве перекуса спортсмен предпочитает сладкие фрукты.

Одно из любимых блюд влогера -  веганские бургеры.     

 Фото Олега Чикина

Олег Чикин

Олег Чикин

Олег Чикин

Личная жизнь

Олег Чикин состояит в романтических отношениях с Аленой Гомза. Девушка всячески поддерживает Олега в его стремлении к спорту и здоровому питанию. Алена  ведет видеоблог о трансформации тела для девушек, а также снимается в качестве инстаграм-модели.

Видеотренировки Олега Чикина

 

 


 

Автор: ForceMan от 18-12-2018, 19:44
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.