Денис Минин - биография, программа тренировок, фото уличного воркаутера

Денис Минин - спортсмен, турникмен и стрит воркаутер. Денис активно занимается популяризацией идей ЗОЖ среди молодежи Украины и других стран. Атлет является одним из сооснователей и идейных вдохновителей международного движения «За Здоровый Образ Жизни». Минин – один из немногих спортсменов, которые придерживаются вегетарианской диеты.

Антропометрические данные

    »  Полное имя: Денис Минин
    »  Дата рождения: 27.12.1980 г.
    »  Возраст: 38 лет
    »  Родной город: Днепр, Украина
    »  Место проживания: Днепр, Украина
    »  Рост: 180 см
    »  Вес: 69 кг
    »  Социальный статус: женат

Ссылки на соцсети

    »  http://www.minin.org.ua/?page_id=28
    »  https://www.youtube.com/channel/UCf5BUhfSYNZEJZDTKBNV5zw/
    »  https://vk.com/minindenis
    »  https://www.facebook.com/MininWorkout
    »  https://www.instagram.com/denisminin/?hl=ru

Биография Дениса Минина

Денис Минин – знаменитый и популярный украинский турникмен. Родился 2 декабря 1980 года в городе Днепре (старое название – Днепропетровск), Украина. После школы Денис поступил и с успехом окончил Машиностроительный колледж по специальности инженера-системотехника. Позже атлет получает диплом специалиста компьютерного инженера ДНУ им. Олеся Гончара.   

Во время обучения в колледже Денис подрабатывал грузчиком, охранником.

В 2011 году Минин зарегистрировал всеукраинскую общественную организацию «Street Workout Ukraine». Основная деятельность направлена на продвижение и пропаганду принципов ЗОЖ, развивает инфрастуктуру дворовых спортплощадок и привлекает спортсменов и атлетов для мотивации молодёжи личным примером. В рамках программы Минин проводит тренинги ЗОЖ и стрит воркаута по Украине и странам СНГ. Семинары, тренинги и фестивали посвящены различным аспектам спорта как науки и бизнеса.

В том же 2011 году Мини с единомышленниками организовали фестиваль Здорового образа жизни в Днепре. В 2014 году в рамках уже ежегодного фестиваля прошел Чемпионат мира по Стрит Воркауту. В ЧМ приняли участие команды из 75 стран.

Денис Минин является практиком в сфере криптовалют, производит натуральные сладости и питание для спортсменов, а также путешествует, популяризую философию ЗОЖ и Street Workout в мире.

Приход в Street Workout

В 11 лет Минин занимался легкой атлетикой в школе олимпийского резерва. Денис посвятил бегу 4 года.   

Уличным спортом Минин начал заниматься еще в школе. Первый турник Денис собрал и спаял из металлолома сам. Парень выполнял подсмотренные и собственные упражнения на турниках в типичном  дворе многоэтажки. Со временем к парню присоединились соседские дети.

Денис Минин с 2004 года пропагандирует ЗОЖ, поощряет молодежь к занятиям уличным и профессиональным спортом, старается максимально популяризовать Street Workout в Днепре и Украине. Атлет устанавливает спортивные площадки, проводит открытые уроки и мастер-классы.

Денис Минин является одним из членов днепровской команды стрит воркаута Bar-Dnepr. Для вступления в команду за 4 минуты нужно выполнить 15 подтягиваний классическим хватом, отжаться на брусьях 25 раз, выполнить произвольное количество прыжков на брусьях и зафиксировать положение уголка на несколько секунд.

Тренировки и питания Дениса Минина

Принципы тренинга

Денис Минин старается заниматься через день, оставляя достаточно времени для восстановления. Длительность занятия составляет 2 часа. Первые тренировки представляли собой усиленные занятия в режиме суперсета. Тренинг состоит из разминки, отработки силовых элементов (5-10 упражнений по 4-5 сетов). После выполняются отжимания, подтягивания и статичные силовые элементы.

Элементы базовой тренировки включают такие упражнения:

    »  Отжимания на брусьях в грудном стиле с дополнительным отягощением
    »  Подтягивания классическим хватом
    »  Подтягивания за голову
    »  Подъем коленей в висе на турнике
    »  Прямые и боковые скручивания на турнике
    »  Прямые скручивания на скамье
    »  «Перочинный ножик»
    »  «Флажок»

Список любимых упражнений:

    »  Отжимания во флажке
    »  Отжимания на брусьях
    »  Подтягивания одной рукой
    »  Взрывные подтягивания
    »  Выход силой
    »  Бег на руках
    »  Отжимания в стойке на руках

Принципы питания

Денис Минин – вегетарианец, спортсмен исключил из своего рациона мясо. Количество приемов пищи – 5. Основу меню составляют каши, которые воркаутер не варит, но запаривает с ночи. Творог, кефир и ряженку спорстмен предпочитает делать сам из домашнего молока. Минин полностью исключил сахар из рациона, предпочитает ему мед. В качестве перекуса турникмен употребляет сухофрукты, орехи, семечки перепелиные яйца, маточное молочко или пергу.  

Минин каждый день употребляет много капусты, томатов, зелени и других овощей. Спортсмен рекомендует кушать фрукты и овощи вместе со шкуркой, которая содержит большое количество полезной клетчатки. Вегетарианская диета позволяет Денису чувствовать себе легче, энергичнее и быстрее.  

Минин категорически против употребления алкоголя. Последний раз спортсмен употреблять крепкие напитки в возрасте 16 лет.

Ютуб канал

Свой ютуб канал Денис Минин начал вести в 2013 году. Всего у спортсмена насчитывает около 7 тыс. подписчиков. Минин выкладывает видео, посвященные различным мероприятиям из мира стрит воркаут и Workout Academy.

Фототрансформация

Личная жизнь

В сентябре 2013 года Минин женился на Марине Дробнице. У супружеской пары есть сын Максима. Минин пообещал лично тренировать своего сына по всем возможным направлениям, включая акробатику, стрит воркаут и единоборства.

Видеотренировки Дениса Минина

Интересные факты и ответы на вопросы

В подростковом возрасте Минин увлекался кулинарией и здоровым питанием. Самые любимые рецепты воркаутер записывал в специальную тетрадку. Денис даже хотел впоследствии выпустить книгу о принципах здорового и рационального питания.

Среди своих кумиров Мини отмечает Брюса Ли и Сергея Бубку.

Среди любимых видов спорта Дениса также значатся велопрогулки, бег, пилатес и йога, фитнес, виндсерфинг, различные единоборства, силовые упражнения.

Иногда Минин может устроить импровизированную тренировку с командой прямо на обочине трассы по дороге на фестиваль или мастер-класс.

За 8 лет деятельности движения «За Здоровый Образ Жизни», Денис Минин с командой провели тренинги и семинары по стрит воркауту и ЗОЖу в 28 странах (включая Сингапур, Австралию, Бразилию, Индию и др.).

Где работает

Минин зарабатывает на жизнь благодаря продаже криптовалют. Спортсмен выступает спикером компании E-Dinar Coin (координатор социальных и благотворительных проектов).

    »  Любимое блюдо: дыня.
    »  Любимый стиль музыки: классика.
    »  Любимая игра: «Рендзю» и «Менеджер».
    »  Самая сильная черта характера: самокритичность.

Автор: ForceMan от 7-10-2018, 20:14
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив