Игорь Ковтун: биография, фото, программа тренировок, питание уличного воркаутера

Игорь Ковтун – один из самых выдающихся лидеров и популяризаторов направления Street Workout в России. Атлет служит отличным мотивационным примером для фанатов здорового образа жизни и правильного питания. Ковтун ведет канал на ютуб, публикует книги и статьи о стрит воркауте.

Антропометрические данные

    »  Полное имя: Ковтун Игорь Вячеславович
    »  Дата рождения: 03.08.1994 г.
    »  Возраст: 24 года
    »  Место рождения: Хабаровск, Россия
    »  Место проживания: Хабаровск, Россия
    »  Социальное положение: женат

Ссылки на профили в соцсетях

    »  https://vk.com/iloveplanche
    »  https://www.instagram.com/kowtyn.igor/
    »  https://www.youtube.com/user/SevenPrizrak
    »  https://igorkovtun.com/

Биография Игоря Ковтуна

Один из самых сильных спортсменов по калистенике и стрит воркауту в России Игорь Вячеславович Ковтун родился в Хабаровске, Россия. В 2012 году окончил общеобразовательную школу. Ковтун увлекался игрой в Counter-Strike и другие онлайн RPG. Парень даже подумывал стать киберспортсменом.

Ковтун поступил в Дальневосточный институт МВД России и тогда же записался на секцию пауэрлифтинга. Атлет поставил региональный рекорд по жиму железа. Через три года занятий Игорь отличался выдающейся и рельефной мускулатурой и даже освоил базовые элементы акробатики.

В целом, в Сети мало информации о детских и юношеских годах Игоря, атлет предпочитает в интервью и публикациях делать акцент на занятии спортом. 

Приход в Street Workout

В спорт Игорь Ковтун попал в 2010 году в возрасте 16 лет. На серьезные занятия в стиле стрит воркаут будущую звезду вдохновил совершенно незнакомый парень. Сперва Игорь полушутя занимался со своими друзьями на спортивной площадке во дворе одного из спальных районов Хабаровска.

Специальной литературы и видео о принципах калистеники и стрит воркаута на тот момент было мало и Ковтуну приходилось заниматься интуитивно. Вскоре атлет смог уже выполнять 10—12 выходов на две руки. Благодаря упорным тренировкам Игорь победил на чемпионате Дальнего Востока, еще спустя получил звание одного из самых сильных воркаутеров на территории СНГ.

Тренировки и питания Игоря Ковтуна

Тренировки

В спорт Игорь Ковтун пришел в возрасте 16 лет. Впечатляющей красивой и рельефной мускулатуры атлет добился через три года работы над телом. По словам Игоря, мышцам требуется около полугода занятий для того, чтобы окрепнуть и стать выносливыми. Через полтора года, при должном желании и регулярных тренировках, можно стать спортсменом.    

Ковтун занимается 6  раз в неделю по 1-1,5 часа. Базу программы составляют различные техники подтягивания и отжиманий. Упражнений базовой тренировки Игоря Ковтуна:

    1. Подтягивания на турнике с выходом
    2. Классические подтягивания
    3. Горизонтальные отжимания на брусьях с двумя точками опоры
    4. Отжимания на брусья в грудном стиле

Упражнения для ног:

    1. Приседания с выпрыгиванием
    2. Приседания-пистолет
    3. Глубокие приседы с отягощением
    4. Приседания с сопротивлением
    5. «Стульчик» у стены

Питание

Игорь Ковтун не придерживается строгой диеты. Основной принцип здорового питания: дробность (6-8 приемом пищи в сутки) и небольшой размер порций. Углеводы лучше кушать в первой половине дня, белки – во второй. Воркаутер не ведет учета БЖУ и калорий.

Ютуб канал

В 2011 году Игорь Ковтун опубликовал первое видео на своем канале в ютуб. Сейчас атлет входит в топ-10 самых популярных фитнес-блогеров Хабаровска. Канал посвящен калистенике и стрит воркауту. Ковтун предлагает упражнения для прокачки тела в домашних условиях, а также программы занятий на турнике и брусьях. На канал подписано 210 тыс. фанатов.  

Личная жизнь

Популярный турникмен Игорь Ковтун женат на Евгении Ковтун-Минаевой. Атлет успешно совмещает семейную жизнь с участием в спортивных мероприятиях, публикациями книг и тренировками. Пара много времени проводит вместе.

Фото Игоря Ковтуна

Видеотренировки Игоря Ковтуна

Интересные факты и ответы на вопросы

В видео The must strongest workout in the world Игорь Ковтун занимает вторую строчку чарта.

В 2017 году Ковтун выступал спикером  фестиваля «НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ-2017». Показательное выступление атлета сочетало артистизм, танец в воздухе и на турнике.Перфоманс вызвал бурю оваций среди зрителей.

Игорь Ковтун со своей командой SWK проводит в Хабаровске различные креативные ивенты и мастер-классы, посвященные стрит воркауту. Таким образом атлет старается популяризовать направление среди жителей города, а также дает возможность спортсменам показать себя и даже найти спонсоров.

Где работает, живет, сколько зарабатывает

Помимо популяризации спорта и ведения своего видеоблога на ютуб, Ковтун получает деньги от рекламы. Атлет имеет звание лейтенанта милиции. Некоторый доход приносят публикации книг и статей о стрит воркауте, а также участие в коммерческих конкурсах и чемпионатах.

Точных данных о доходе Игоря Ковтун нет.

Воркаут и жизненная философия

Стрит воркаут стал для Игоря Ковтуна трамплином для саморазвития и культивирования уверенности в себе. Благодаря ведению блога, атлет научился красиво преподносить себя и правильно говорить. Для Ковтуна цельная личность – это сочетание сильного и красивого, тела с умом и внутренним миром.

Для Ковтуна спорт – любимое дело, от которого он не устает. Занятие любимым делом позволяет атлету успешно сочетать карьеру с семейной жизнью и тренировками. Хабаровск для Игоря – место, где он может реализовать себя, максимально развить способности и достичь успеха во всем.    

Книги

Игорь Ковтун опубликовал книгу «Прокачай себя: занятия с собственным весом». В издании содержится опыт атлета и ответы на вопросы о тренировках с собственным весом. Книга доступна только в электронной версии.

Среди проектов спортсмена – написание 11 книг о калистенике и стрит воркауте. Всего серия рассчитана на 11 книг: от начального уровня Wake up («Проснись») до профессионального Nothing can’t stop me («Ничего не остановит меня».).

Автор: ForceMan от 22-09-2018, 19:40
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера