Бокс и тренировки: все плюсы этого вида спорта

Однообразным и скучным тренировкам в спортзалах многие предпочитают бокс. Он укрепляет волю и дух, способствует повышению физической и психологической выносливости, придает уверенность в своих силах. Профессиональные занятия проходят в группах или индивидуально. Квалифицированные тренеры разрабатывают программы с учетом изначальных физических данных будущих спортсменов. Персональный подход важен для достижения положительных результатов. Перейдя по ссылке https://boxing1.ru/, вы сможете записаться в школу бокса в Санкт-Петербурге, подобрать занятия с учетом целей и потребностей. Опытные тренеры готовят настоящих чемпионов.

Преимущества: почему стоит выбрать бокс

Бокс — один из самых разносторонних видов спорта. Среди единоборств по популярности он занимает лидирующую позицию в мире. Бокс относят и к самым дорогостоящим видам спорта, поскольку легендарный Майк Тайсон в 1988 году стал обладателем невероятного гонорара. Он отправил в нокаут своего соперника и за пару минут заработал 20 млн долларов. Зарождение бокса произошло в Великобритании. Сейчас его выбирают по следующим причинам:

• сочетание двух видов нагрузок — аэробных и анаэробных;
• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• уменьшение веса в короткие сроки — от 400 до 700 калорий сгорает за один час;
• совмещение нескольких вариантов физических активностей — от прыжков и бега до круговых тренировок;
• улучшение координации движений;
• укрепление суставов;
• равномерная нагрузка на все группы мышц, их укрепление, улучшение рельефа тела;
• ускорение метаболизма.

Регулярные тренировки по боксу поднимают настроение, повышают самооценку, помогают выплескивать гнев, негативные эмоции. После занятий улучшается сон.

Тренировки и их особенности

Специально разработанная методология позволяет изучить физические особенности каждого ученика перед началом занятий. Тренировочный процесс включает три основных стадии:

1. Освоение правил бокса.
2. Изучение техники (нокдаун, нокаут, хук, кросс, защита и другое);
3. Спортивное питание и его освоение.

Тренировки складываются из спарринга, бега, ударов, занятий на турнике. Используются груша, скакалка и другие приспособления. Тренер делает особый акцент на выносливости скорости и силе. Профессиональная боксерская подготовка дает большие перспективы в построении спортивной карьеры.