Мария Цкирия - биография фитнес модели, личная жизнь, тренировки и питание

Мария Цкирия – российская спортсменка, фитнес-модель, популярная медийная личность и фотограф. Рыжеволосая красавица снимается для рекламы различных брендов спортивной одежды и аксессуаров. Цкирия также занимается индивидуальной и удаленной тренерской деятельностью.

Общие и антропометрические данные

    »  Полное имя: Мария Цкирия
    »  Девичья фамилия: Докучаева
    »  Дата рождения: 28.03.1992 года
    »  Возраст: 26 лет
    »  Родной город: Санкт-Петербург, Россия
    »  Место проживания: Санкт-Петербург, Россия
    »  Рост: 173 см
    »  Вес: 62 кг
    »  Соревновательный вес: 57 кг
    »  Категория: фитнес-бикини
    »  Социальный статус: замужем

Ссылки на соцсети

    »  https://vk.com/club134800448

    »  https://www.youtube.com/user/mariatskirija/featured

Краткая биография Марии Цкирии

Информации о детстве и юности Марии в общем доступе мало. Известно, что фитнес бикинистка родилась 28 марта 1992 года в Санкт-Петербурге. Отец спортсменки организовал свое собственное прибыльное дело, а мама работала учителем музыки в школе.

Мария Докучаева вышла замуж за атлета, бодибилдера и тренера Сергея Цкирию, девушка взяла необычную и привлекающую внимание фамилию мужа. В июне 2011 года у супружеской пары родилась дочь Ева.

Послеродовые изменения привели к тому, что Мария оказалась весьма недовольна своим телом и твердо решила сбросить лишние килограммы. Сергея горячо поддержал супругу и составил первую тренировочную программу и диетический план девушки. Упорная работа над собой принесла плоды в виде победы на чемпионате Санкт-Петербурга в номинации фитнес-бикини. А еще через полгода Цкирия участвует в борьбе за звание чемпионки России.  

Победа принесла не только моральное удовлетворение, но также привлекла к Цкирии внимание рекламных агентств. Мария подписала коммерческий контракт с несколькими брендами спортивной одежды, аксессуаров и питания. Несколько раз фитнес-модель появлялась на обложках спортивных глянцевых изданий.

На сегодняшний день Мария Цкирия снимается для журналов, выступает на различных чемпионатах и конкурсах, а также проводит индивидуальные и дистанционные консультации по вопросам фитнеса и питания. У фитнес-бикинистки есть два платных курса для улучшения параметров тела: «Эффективное жиросжигание» и «Бразильская попа».

Ютуб канал

Мария Цкирия ведет ютуб канал под ником Martiz Matterz. Видеоблог посвящен избранным вопросам фитнеса и питания, содержит несколько видео о тренировках, принципах диеты и рецепт блинчиков с протеином. Всего на канале, зарегистрированном в 2012 году, не более 30 роликов. Количество подписчиков – 16 тыс., а количество просмотров – более 2 млн. Больше видеотренировок с Марией Цкирия можно найти на других спортивных ютуб-каналах.

Фото Марии Цкирия

 

Мария Цкирия до и после тренировок

 

Мария Цкирия позирует

 

Мария Цкирия позирует на диване

 

Мария Цкирия в тренажерном зале

 

Мария Цкирия с семьей


 

Принципы тренировок и питания Марии Цкирия

Известная фитоняша Мария Цкирия тренируется четыре раза в неделю. Каждое занятие продолжается 4 часа. Фитнес-программа динамичная и меняется в зависимости от поставленных Марией целей. Тренировка включает в себя элементы фитнеса, стретчинга, тяжелой атлетики, калистеники и кроссфита. Спортсменка хвастается, что способна толкать легковой автомобиль под горку без усилий.

Мария Цкирия о тонкой талии

Цкирия редко качает пресс и редко дает специализированные упражнения. Фитнесняша не делит мышечный сегмент на верхний, средний и нижний. Иногда Мария выполняет статические упражнения на время. Узкая талия, по мнению фитнес-бикинистки, зависит от правильного пропорционального развития других сегментов и красивой позы.

Тренировка ягодиц от Марии Цкирия

Основной акцент Мария делает на нижнюю часть тела. Топ-3 любимых упражнения для ягодиц от спортсменки:

    »  Ягодичный мост в Смите.
    »  Отведение ягодиц в кроссовере.
    »  Тяга сумо с пустым грифом.

Дополнить тренировку можно такими элементами кроссфита:

    »  Запрыгивания на платформу двумя ногами.
    »  Зашагивания на платформу с гантелями.
    »  Зашагивания на платформу с пустым грифом.

Принципы питания

Мария Цкирия придерживается принципов рационального питания с подсчетом калорий и БЖУ. Суточный рацион разбит на 5-6 приемов пищи. Утром для активации метаболизма фитнес-бикини употребляет чайную ложку меда или сливочного масла. На завтрак Цкирия предпочитает сложные углеводы – каши на воде или молоке, овсяные хлопья со свежим яблоком или блинчики с протеином.

Основной источник белка – куриные груди, говядина, кефир и чечевицу. Иногда спортсменка позволяет себе бекон. Сложные углеводы представлены рисом, гречкой, овсянкой и перловкой. Для пополнения запаса жиров Цкирия заправляет овощные салаты оливковым маслом. Овощи, зелень и фрукты дополняют рацион фитнесняши и служат источникам клетчатки.  

Модель предпочитает ограничивать употребление соли, сахара и хлебобулочных изделий. Вместо хлеба Мария предпочитает диетические хлебцы.

Цкирия употребляет протеин, аминокислоты и карнитин. В качестве перекуса фитоняша предпочитает протеиновые батончики. Еще один любимый вид десерта – творог с грейпфрутом, яблоком и небольшим количеством растительного сахарозаменителя (со стевией).

Раз в месяц спортсменка позволяет себе читмилы. Цкирия любит чипсы, суши, ролы и пиццу.

Видеотренировки Марии Цкирия

 

 

Интересные факты и ответы на вопросы

Мария Цкирия улучшила свою внешность не только с помощью спорта и рационального питания. Модель прибегла к услугам пластических хирургов и увеличила себе ягодицы и грудь.

Мария часто получает приглашения стать Ring Girl во время боев, проводимых под эгидой М1.  

Цкирия увлекается искусством фотографии и даже пробовала себя в качестве фотографа.

Фитнес-бикинистка соглашается сниматься обнаженной.

Тело фитоняши украшают татуировку. Абстрактный цветочный рисунок можно увидеть на шее и груди модель, обеих руках и на животе. Вдоль позвоночника набита надпись, а на ягодицах располагается большой бант. На нижней губе спортсменки есть пирсинг.


Автор: ForceMan от 15-10-2018, 19:41
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив