Как начать правильно бегать по утрам

Когда лучше бегать утром или вечером?

Миллионы людей начинают бегать с утра для того, чтобы оздоровиться, а также с целью похудения и укрепления организма, но вот только в привычку пробежки входят далеко не у всех, большинство, побегав пару раз, решают, что это слишком скучно и продолжают по утрам наслаждаться сном. Действительно ли утренние пробежки настолько полезны, что ради них можно пожертвовать даже тридцати минутами сна?

Для начала нужно понимать, что бег будет приносить пользу только в том случае, если человек будет бегать правильно. Перво наперво нужно выбрать обувь для бега, нельзя бегать в том, что найдётся под рукой, это может закончиться серьёзными травмами, да и будет просто неудобно, определиться с брендом беговых кроссовок и размером, ведь обувь великана Мартина Форда вам точно не подойдет. В спортивных магазинах есть специальные беговые кроссовки. У таких, как правило, усиленная пятка, которая прекрасно амортизирует движения ног.

девушка бежит утром с собакой

Важна, естественно, и одежда, которая должна быть подобрана строго по сезону. Очевидно, что зимой бегать в майке нельзя, так как в итоге человек просто простынет и заболеет, точно также, как и летом не стоит одеваться в слишком тёплую одежду. Одежда не должна стеснять движений, она должна быть дышащей и в ней должно быть максимально комфортно. Если говорить о женщинах, то им необходимо приобрести специальный бюстгальтер для пробежки, который будет поддерживать грудь.

Выбор места для бега

Для бега нужно выбрать место. Так, лучше не бегать вдоль проезжей части, не только потому, что это опасно, но ещё и потому, что человек во время пробежки просто будет вдыхать выхлопные газы проезжающих автомобилей, то есть точно не оздоровит свой организм. Желательно найти какой-нибудь парк или стадион, и совершать пробежки там.

Темп пробежки должен наращиваться постепенно, впрочем, как и длительность. Человеку, который первый раз вышел на пробежку, будет явно очень сложно бегать в течение часа и даже бегать быстро, так как организм ещё не подготовлен, соответственно, быстро выдохнется.

Девушка и парень на пробежке

Во время пробежки нужно следить за своей осанкой, корпус должен быть прямым, а плечи развёрнутыми, никаких наклонов быть не должно. Также следует учитывать то, что пробежка не должна завершаться резко, это опасно, после бега следует ещё метров двести пройти спокойным шагом, чтобы дыхание восстановилось.

Интересно: Как научиться правильно плавать брасом

Если все делать правильно, то пробежка обязательно принесёт ожидаемую пользу, она станет максимально комфортной и человек вряд ли захочет оставлять это занятие, так как ему будет это нравиться, а значит, его организм будет здоровым и крепким, а у бегающего по утрам человека будет всегда хорошее настроение.

Автор: ForceMan от 3-07-2017, 19:48
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера