Гейнер – добавка для набора мышечной массы атлетами

Гейнер



Питание

Топ рейтинг гейнеров для набора мышечной массы

29.06.2018
Гейнеры приходят на помощь, когда нужно увеличить общую мышечную массу. Продукт представляет собой белковоуглеводную концентрированную смесь с большим количеством калорий. Спортсмену при выборе добавки нужно учитывать тип телосложения, общее количество потребляемых калорий в сутки и основные цели приема гейнера.
Спортивное питание

Как выбрать правильный гейнер

21.05.2016
В этой статье мы расскажем, как выбрать правильный гейнер в зависимости от задач, что вы преследуете, о способах употребления и на что обращать внимание при покупке пищевой добавки.
Спортивное питание

Как нас обманывают производители гейнера. Мальтодекстрин - быстрый, а не медленный углевод!

05.10.2015
В этой статье мы хотим поговорить обо всем известном продукте спортивного питания, что часто применяется спортсменами-силовиками, в том числе культуристами.
Спортивное питание

Зачем принимать гейнер или кому необходима спортивная добавка

28.08.2015
Гейнер – это пищевая добавка для атлетов и бодибилдеров, что задались целью прибавить в массе.


Гейнером считается белкового-углеводная смесь. Это самая важная спортивная добавка спортсменов, которые набирают мышечную массу. Ведь с ее помощью вы сможете увеличить дневную калорийность своего рациона полезными витаминами и минералами. Зачастую процентное соотношение наличия белков и углеводов в гейнере относится как 1 к 4. То есть на 100 грамм продукта, 20 % - это белок, а 80 % отводится углеводам.

Прием гейнера рекомендуется принимать не только атлетам, что находятся на массонаборе. Но и тем, кто занимается силовыми видами спорта, вследствие чего идут большие затраты энергии. Чтобы восполнить утраченные запасы необходимо включить в свой рацион 2-3 приема гейнера, тем самым увеличив калорийность, и обеспечите тело энергией и питательными веществами на протяжении дня.

Однако существуют гейнеры, процентное соотношение в которых по белкам и углеводам практически равное, либо 60 % на 40 в пользу гейнра. Такие добавки называются гейнерамы с высоким содержанием белка и рекомендуются к приему людям, что склонны к полноте, либо быстро набирают массу, и увеличивается жировая прослойка. Худым и тощим спортсменам рекомендуется принимать добавку с высоким содержанием углеводов.

Прежде чем покупать тот или иной продукт необходимо внимательно ознакомится со списком нутриентов, что входят в состав. Ведь часто производители с целью сэкономить денег на «порошке» кидаю в него заместь дорогостоящих витаминов и нутриентов сахароземенители и питательные вещества, цена которых гораздо ниже в сравнении с оригиналом, указанным на пачке. Покупая гейнер смотрите на соотношение белков и углеводов и выбирайте добавку конкретно под себя.

Большая часть производителей гейнера пытается схитрить на размерах порций, путая их с мерными ложками. В одних под словом порция имеется в виду 100 грамм, в других – 300. Соответственно, и белков и углеводов в последней будет больше. А люди ведутся на большие цифры и значения. Хотя разницы между 100 граммовым и 300 граммовым гейнером нет никакой. Поэтому чаще всего производители указывают большие порции, делают огромные мерные ложки, чтобы тем самым схитрить и записать большие показатели нутриентов на одну порцию.

Что касается размера порций, то тут так же не однозначно. Для одного человека будет вполне хватать и 100 грамм продукта, другому будет мало и 1500. Поэтому необходимо корректировать размер употребляемой добавки в зависимости от количества калорий получаемых с пищи. Если калорийность продуктов хорошая, то добавки употреблять нужно меньше. Когда у вас работа и нет времени на полноценные приемы пищи, то смело можно пить 2-3 коктейля в день.

Форсмен расскажет вам в деталях, какие гейнры существуют на рынке, тонкости и нюансы при покупке, как принимать гейнер, когда его нужно пить и кому. Мы разберем всех по типу телосложения и постараемся дать практические советы каждому. Поэтому не бойтесь принимать спортивную добавку и считать натуральный порошок химией. Не видитесь на неопытных людей, которые твердят о том, что после приема гейнера отвалится печень, будут проблемы с эрекцией и прочие байки.