Гейнером считается белкового-углеводная смесь. Это самая важная спортивная добавка спортсменов, которые набирают мышечную массу. Ведь с ее помощью вы сможете увеличить дневную калорийность своего рациона полезными витаминами и минералами. Зачастую процентное соотношение наличия белков и углеводов в гейнере относится как 1 к 4. То есть на 100 грамм продукта, 20 % - это белок, а 80 % отводится углеводам.
Прием гейнера рекомендуется принимать не только атлетам, что находятся на массонаборе. Но и тем, кто занимается силовыми видами спорта, вследствие чего идут большие затраты энергии. Чтобы восполнить утраченные запасы необходимо включить в свой рацион 2-3 приема гейнера, тем самым увеличив калорийность, и обеспечите тело энергией и питательными веществами на протяжении дня.
Однако существуют гейнеры, процентное соотношение в которых по белкам и углеводам практически равное, либо 60 % на 40 в пользу гейнра. Такие добавки называются гейнерамы с высоким содержанием белка и рекомендуются к приему людям, что склонны к полноте, либо быстро набирают массу, и увеличивается жировая прослойка. Худым и тощим спортсменам рекомендуется принимать добавку с высоким содержанием углеводов.
Прежде чем покупать тот или иной продукт необходимо внимательно ознакомится со списком нутриентов, что входят в состав. Ведь часто производители с целью сэкономить денег на «порошке» кидаю в него заместь дорогостоящих витаминов и нутриентов сахароземенители и питательные вещества, цена которых гораздо ниже в сравнении с оригиналом, указанным на пачке. Покупая гейнер смотрите на соотношение белков и углеводов и выбирайте добавку конкретно под себя.
Большая часть производителей гейнера пытается схитрить на размерах порций, путая их с мерными ложками. В одних под словом порция имеется в виду 100 грамм, в других – 300. Соответственно, и белков и углеводов в последней будет больше. А люди ведутся на большие цифры и значения. Хотя разницы между 100 граммовым и 300 граммовым гейнером нет никакой. Поэтому чаще всего производители указывают большие порции, делают огромные мерные ложки, чтобы тем самым схитрить и записать большие показатели нутриентов на одну порцию.
Что касается размера порций, то тут так же не однозначно. Для одного человека будет вполне хватать и 100 грамм продукта, другому будет мало и 1500. Поэтому необходимо корректировать размер употребляемой добавки в зависимости от количества калорий получаемых с пищи. Если калорийность продуктов хорошая, то добавки употреблять нужно меньше. Когда у вас работа и нет времени на полноценные приемы пищи, то смело можно пить 2-3 коктейля в день.
Форсмен расскажет вам в деталях, какие гейнры существуют на рынке, тонкости и нюансы при покупке, как принимать гейнер, когда его нужно пить и кому. Мы разберем всех по типу телосложения и постараемся дать практические советы каждому. Поэтому не бойтесь принимать спортивную добавку и считать натуральный порошок химией. Не видитесь на неопытных людей, которые твердят о том, что после приема гейнера отвалится печень, будут проблемы с эрекцией и прочие байки.
