Спортивное питание для набора мышечной массы

Вы жмете от груди, приседаете с огромными весами, растет сила, увеличиваются рабочие веса и количество подходов в сетах. Ведете подсчет калорий, следите за питанием для максимального эффекта и набора мышечной массы. Даже соблюдая все вышеизложенные правила, со временем замечаете, что прогресс в силе и массе замедляется, а то и вовсе ухудшаются результаты. Это значит, что необходим дополнительный толчок и усиление, пора принимать спортивное питание для набора мышечной массы. Но, что принимать для эффективного набора массы?

Протеины 

Самым важным и обязательным источником калорий и спортивного питания считается сывороточный протеин. Он легко усваивается и хорошо перерабатывается организмом. Это фундамент и база к строению сильного тела.

Он удобен тем, что заменяет прием пищи, когда необходимо употребить хорошую дозу белка. Если нет времени на приготовление куриной грудки, то сывороточный протеин станет отличным дополнением в рационе.

Это лучший способ доставить мышцам нужные нутриенты и запустить их рост в тот момент, когда они нуждаются

Креатин

Хороший нутриент и спортивное питание для набора массы. Он является отличным источником энергии, которая приходит во время тренировок. Употребляя креатин на протяжении месяца, ваши показатели в жиме лежа на 100 % увеличатся от 5 до 15 кг.

Креатин задерживает воду в организме и наливает мышцы, таким образом, предотвращая травмы и не давая организму обезвоживаться. Во время приема необходимо за сутки выпивать как можно больше воды, минимум 3 литра.

Аминокислоты BCAA

Спортивное питание для набора мышечной массы – это, конечно же, BCAA. Лучшее восстановление для вашего организма. Во время приема этого порошка или таблеток вы не будете чувствовать усталости и боли в мышцах.

В BCAA входит изолейцин, валин и лейцин, которые являются источниками энергии. Они не дают пользоваться вашими мышцами как топливом для пополнения запасов. Идет стимуляция синтеза протеинов и предотвращение катаболизма.

Глютамин

В спортивное питание для набора массы необходимо включать глютамин. По действию и функциям он напоминает креатин, и зачастую входит в его состав. Однако при сольном приеме глютамина открывается ряд преимуществ.

Если существует нехватка глютамина в организме, то он добывает его способом распада мышечных тканей. Прием глютамина крайне важен. Это отличное спортивное питание для набора мышечной массы.

Аргинин

Крутое спортивное питание для набора мышечной массы — это аргинин. Сильная добавка, обладающая мощным эффектом воздействия на тренировочный процесс. Он способствует расширению крови наполнению ею мышечных волокон. Является транспортом полезных аминокислот и веществ. Переносит по организму анаболические гормоны (тестостерон). Принимает участие в синтезе протеина за счет гидратации организма.

Тестостерон (таблетки)

Прием этого спортивного питания, прежде всего, увеличивает силу. Организм получает импульс и дополнительную выработку собственного тестостерона. Улучшается проводимость нервно-мышечных тканей, что способствует интенсивному тренингу и улучшению силовых показателей.

ZMA

Соединение элементов, таких как магний, цинк и витамина В6 способствует выработки тестостерона, что в свою очередь увеличивает силу и массу. Регенерация происходит быстрее благодаря большой концентрации цинка, а магний делает процесс восстановления более быстрым и успокаивает нервную систему.

Антиоксиданты

Антиоксиданты, как спортивное питание для набора массы очень полезны и эффективны. Они предотвращают стрессовые ситуации, которые плохо влияют на организм и приводят к потери мышечной ткани. Для поддержания анаболического состояние рекомендуется принимать вместе с витаминами С и Е.

Теги: Спортивное питание для набора мышечной массы, спортпит для набора масы, спортивное питание для похудения