Лучшие гейнеры для набора мышечной массы - рейтинг 2018 года

Топ рейтинг гейнеров для набора мышечной массы

Гейнеры приходят на помощь, когда нужно увеличить общую мышечную массу. Продукт представляет собой белковоуглеводную концентрированную смесь с большим количеством калорий. Спортсмену при выборе добавки нужно учитывать тип телосложения, общее количество потребляемых калорий в сутки и основные цели приема гейнера.

амвви

Какие существуют виды гейнеров

Главное отличие быстрых гейнеров - высокий гликемический индекс. Такой продукт молниеносно усваивается организмом и так же быстро поднимает уровень сахара в крови. Какой состав гейнера с такими свойствами? На первом месте по содержанию обычно стоит пищевая добавка мальтодекстрин, как переработка из кукурузного крахмала или этот же крахмал в чистом виде. Как вариант основой может выступать сироп рисовый или глюкозный. Без белка в гейнере не обойтись. Количество может доходить до 50% от общей массы. Гейнер с быстрыми углеводами подходит тем, у кого обмен веществ ускорен, преимущественно это человек с эктоморфной конституцией тела.

Гейнер с медленными углеводами характеризуется низкой скоростью усвоения. То есть резкого скачка сахара в крови не произойдет. В них минимальное количество быстрых углеводов и полно белка. Такие гейнеры идеально подходят для набора сухой мышечной массы.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы – рейтинг

При выборе качественного гейнера следует ориентироваться на следующие характеристики:

    »  состав – количество протеина не менее 25-35%, тип белковой смеси (сывороточный, яичный, казеиновый), содержание сахара (чем меньше, тем лучше).

    »  производитель и стоимость – качественный гейнер не будет стоить дешево, а производитель должен иметь положительные отзывы о своей продукции и держать лидирующие позиции на рынке.

Рейтинг топовых гейнеров этого года от лучших производителей:

    1. «Serious Mass» от Optimum Nutrition. Лучший гейнер на массу, который уважают спортсмены высокого уровня. С ним мышечные волокна образуют красивый рельеф тела. Добавка не допускает разрушения мышц, она предназначена именно для формирования сухой массы. В состав гейнера входит казеиновый, яичный и сывороточный белок.

    2. «Up Your Mass». Преимущество данного гейнера - относительно небольшая калорийность, за счет минимизирования сахарных добавок. При этом концентрат содержит сразу три вида протеина, что превозносит его на пьедестал одного из лучших гейнеров.

    3. «Mass-Tech». Еще одна активная добавка с огромным содержанием белка, с отличной усвояемостью. В гейнере есть сывороточный концентрат, изоляты и сложные углеводы. Состав добавки препятствует набору жира.

    4. «True-Mass» от BSN. Белковая составляющая гейнера колеблется в пределах 35%. Молочный протеин, гидролизат и активные виды белка - позволяют добиться нужного результата, набора веса.

    5. «Mutant Mass». Хороший вариант для худого атлета. В гейнере содержится высока концентрация углеводов, но они преимущественно быстрые. Этот факт следует учитывать тем, кто склонен к набору лишнего веса в виде жировой прослойки.

    6. «Super Mass Gainer». Для спортсменов, которым очень сложно набрать вес. В начале списка по составу добавки находятся аминокислоты ВСАА, дальше следуют быстрые углеводы. Протеинов в гейнере 5 видов, что значительно отличается от многих добавок.

    7. «Weider Mega Mass 4000». Еще один гейнер для набора мышечной массы, который подойдет худым спортсменам, но противопоказан атлетам с эндоморфным телосложением. Белков в добавке в три раза меньше, чем углеводов. Приличный список витаминов и минералов, что подходит для восстановления после тренировок.
    8. «Power Pro». В этом гейнере много белка - большой плюс при наборе массы. Так же он улучшает метаболические процессы в организме спортсмена и практически не содержит сахара, что само по себе исключает появление жировой прослойки от добавки.
    9. «Mega Mass 2000». С этим гейнером можно не только нарастить мышечную массу, но сжечь жир. Спектр из витаминов и микроэлементов достаточный, белок есть, но в небольшом количестве. Для активного набора мышечной массы такой гейнер не самый лучший вариант, а вот для новичка любителя на первое время – отлично подойдет.
   10. «Muscle Juice 2600» от Ultimate Nutrition. Гейнер идеален для спортсменов с быстрым обменом веществ. Протеиновая смесь качественная и в большом количестве. В добавке есть энзимы для повышения усвоения и глютаминовая смесь.

Какой гейнер лучше для набора массы

Эктоморфам

Чтобы набрать мышечную массу человеку худощавого телосложения, нужно правильно подобрать гейнер для набора веса. Процент жировой прослойки на теле эктоморфа достаточно низкий, особыми физическими данными он не отличается, все это обусловлено ускоренными процессами метаболизма в организме. Чтобы прорисовать спортивную фигуру и увеличить мышечную массу, нужно существенно поднять калорийность рациона. Именно в таком случае на помощь приходит концентрированный гейнер.

Список лучших гейнеров для роста мышц у эктоморфа:

    1. «Serious Mass» от Optimum-Nutrition. Одна порция такого гейнера приравнивается к 1500 килокалорий. Кроме приличной дозы протеина (50 грамм), в спортивной добавке есть ряд витаминов и микроэлементов.

    2. «True-Mass» от BSN. Особенность гейнера в том, что у него низкий гликемический индекс, а это значит, что усвоение будет плавным и равномерным. Заряда энергии хватит на длительное время, в отличии от быстрых углеводов. Специалисты рекомендуют принимать его сразу после тренировки.
    3. «Mega Gainer» от Dimatize. В состав этой добавки входит молочный протеин высоко качества, соевое масло, как дополнительный источник протеина и кукурузный крохмал (углеводы). Гейнер для роста мышц имеет сладковатый вкус, чем дополнительно привлекает внимание атлетов и любителей.

Новичкам

Для тех, кто только ступает на путь занятий в тренажерном зале и наращивания мышечной массы, важно помнить следующие правила при выборе гейнера. Начинать лучше с оценки своих параметров, и только после приступать к широкому ассортименту добавок. Если тип телосложения эктоморфный, то для набора веса нужен высококалорийный гейнер. Только новичку его стоит принимать исключительно в дни, когда есть физическая нагрузка, в противном случае такой концентрат поспособствует появлению лишнего жира, а не мышц. Для новичка с нормальным телосложением нужен низкокалорийный гейнер для набора массы.

Лучший высококалорийных гейнер для новичков – «Super Mass Gainer» от Dymatize – помогает быстро набрать массу. В его состав входит комплекс пищевых энзимов. Из низкокалорийных добавок отличный вариант «Arnold Iron Mass» - уровень глюкозы повышается без скачков, плавно.

Девушкам

Если девушка решила воспользоваться гейнером для набора мышечной массы, то ей следует обязательно учитывать общую калорийность своего рациона. Лучший гейнер на массу для девушки «Cyto Gainer CytoSport». Высокобелковая добавка содержит минимальное количество жиров и сахара, гейнер на 98% очищен от лактозы.

Как принимать гейнер для набора мышечной массы

Существует несколько основных правил, которых нужно придерживаться, чтобы добавки выполнили свой долг мышечного набора сполна.

    »  Для восстановления затраченной энергии, которая ушла на силовую прокачку мышц, нужно принимать гейнер сразу после тренировки. Когда «углеводное окно» закрывается, процесс разрушения мышечных волокон не наступает.

    »  Чтобы набрать массу достаточно быстро необходимо принимать добавки каждый день, до тех пор, пока нужный прогресс не будет достигнут. В некоторых случаях возможен прием гейнера 2-3 раза в день. Такой план подходит для эктоморфа.
    »  В дни, когда нет тренировки, прием гейнера нужно разместить между приемами пищи или заменить один из приемов добавкой.
    »  Количество концентрированной добавки зависит в первую очередь от массы тела спортсмена и от общей калорийности пищи за сутки. Для мужчины, который жаждет набрать мышечную массы ориентировочная пропорция гейнера составляет 4-5 грамм на 1 килограмм массы тела. Для девушек этот показатель ниже  - 3,5-4,5 грамм на 1 килограмм массы тела.
    »  Добавка растворяется в жидкости: вода, сок или молоко. Чтобы гейнер не потерял свою пользу, нельзя добавлять его в горячую воду.

При выборе качественного гейнера всегда следует учитывать цель приема добавки. От этого зависит, какой состав будет у гейнера, его дозировка при употреблении и частота приема.

Автор: ForceMan от 29-06-2018, 10:37
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера