Аминокислоты в бодибилдинге: альтернатива протеинам

Аминокислоты, как альтернатива протеину?

Сегодня вы узнаете о таком классе продуктов питания как аминокислоты. Мы расскажем для чего они нужны и как их употреблять. Возможно, для вас покажется диковинным, но это такие вещи, без которых можно запросто обойтись современному культуристу. Без аминокислотных комплексов можно построить впечатляющую мускулатуру и чувствовать себя достаточно хорошо.
Положительное качество данного продукта заключается в том, что они делают нашу жизнь чуточку проще. На не нужно тратить время на приготовление пищи, ее переваривание. Взяли определенную порцию таблеток и обеспечили себя белком.
Мы рассмотрим три основных классов продуктов содержащих аминокислоты:

  •     » Комплексные аминокислоты
  •     » ВСАА
  •     » Глютамин

Зачем нужны комплексные аминокислоты?

Одной из самых популярных добавок являются аминокислотные комплексы. Наряду с протеином они занимают одно из первых мест по продажам. Покупая либо выбирая аминокислотный комплекс, вы должны пристальное внимание уделить составу.
Не очень добросовестные производители под видом аминокислот продают просто прессованный протеин. Обратив внимание на состав, можете прочитать, что данный продукт содержит концентрат сывороточного белка без слова гидролизат.
Покупая такой продукт, вы платите большие деньги за банально прессованный протеин. Нормальный и полноценный комплекс всегда содержит гидролизат (белок, что расщеплен до составляющих аминокислот).

Функция данного класса продуктов заключается в обеспечении организма белком. Когда нам тяжело впихивать в себя килограммы белковых продуктов и еды (курица, рыба, мясо) нам на выручку приходит аминокислотный комплекс. Гораздо проще запихнуть в себя 10 таблеток данного комплекса, чем живать или сесть 100-200 грамм куриного филе.

Глютамин в бодибилдинге 

В бодибилдинге существуют определенные ситуации, когда нам необходимо вводить в свой рацион специфические продукты. Одним из таких является глютамин. Эта аминокислота способствует поддержанию в нормальном состоянии нашу иммунную систему, обеспечивает ее энергией.
Глютамин позволяет гидратировать наши мышцы. Ведь для нормального течения всех биохимических процессов ткани тела должны быть хорошо обводненные. Глютамин способствует более быстрому восстановлению нервной системы наших мышц.

Аминокислоты ВСАА

Следующий класс продуктов – это ВСАА, аминокислоты с расцепленными цепями. Этот продукт включает в себя три аминокислоты:

  •     » Валин
  •     » Лейцин
  •     » Изолейцин
 
Добавка очень разрекламированная, и ее роль в наборе массы преувеличена. Тем неимение это способствует достаточно хорошим продажам.

ВСАА в бодибилдинге

Для чего нужны BCAA?

Эти аминокислоты необходимы для обеспечения нас энергии в ходе тренировок. Они берут участие в восстановлении нервной системы нашего организма и в отодвигании планки утомления. При приеме данного класса препаратов мы немножко отодвигаем время наступления психологического утомления в ходе тренировок. 
Прием этих препаратов ускоряет восстановление мышц после тяжелых физических тренировок. Роль преувеличена по следующей причине, что наши мышцы состоят не из этих трех аминокислот, а из огромного их спектра. Поэтому для полноценного восстановления и обеспечения роста мышц мы должны употреблять весь комплекс аминокислот.
Озвучиваются цифры о том, что многие спортсмены принимают 60-80 грамм порошка в день. Это является нецелесообразно и неоправданно и пользы это не приносит. Прием 2-3 раза в день по 10 грамм – это более чем достаточно для нормального восстановления.
Автор: ForceMan от 19-08-2015, 09:38
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера