Самые лучшие спортивные добавки для роста мышц

Множество спортсменов и тренеров составляют рейтинги тех или иных спортивных добавок. Сегодня мы составим свой рейтинг и поговорим о добавках для набора мышечной массы, дадим им простую классификацию и разделим на логические группы в зависимости от потребностей применения. Одна группа будет отвечать за отдельную задачу, которую решает. Это для ясности и доступности, чтобы вы могли определиться в зависимости от ваших целей и потребностей, что покупать, а чего не стоит.

Спортивные добавки для роста мышц: классификация на категории

Спортивные добавки для роста мышц мы разделили на следующие группы:

•     » Добавки, выступающие дополнительным питанием
•     » Восстановления и энергия
•     » Добавки для общей энергетики, тонуса и стимуляции нервной системы
•     » Добавки-стимуляторы повышения собственных гормонов

  

Вспомогательное питание

К этой категории мы относим спортивное питание, которое употребляется с целью добрать по калорийности в питании, добавки, которые заменяются обычной пищей. Это может быть протеин с гейнером, протеиновые батончики и функциональные добавки. Нужны ли вам эти добавки, как понять?

Если у вас не стоит вопрос о недоборе калорийности, когда есть время на 5-7 приемов пищи и этих продуктов вам хватает для поставленной цели – набора массы, то эти добавки особо не нужны. Когда у вас нехватка белков или углеводов, нехватает нутриентов и вы не выходите на заданную общую калорийность, то эти добавки для вас, ведь их задача - увеличить калорийность дневного рациона.

Но стоит отметить, что спортивное питание может составлять только до 30 % от общей калорийности дневного рациона. Остальное – это здоровая и натуральная еда. Необходимо тщательно подойти к спортивным добавкам и понять, что вам нужно. Если мало в меню белков – покупайте протеин, когда в недоборе белки и углеводы – вам нужен гейнер. Для перекуса в дороге – протеиновые батончики самое то.

Добавки для восстановления и обеспечения работоспособности

Такими добавками принято считать креатин с глютамином, а так же ВCAA, всякие витаминные комплексы, минералы и жиры омега-3. Данный перечень добавок может применяться всеми атлетами, ведь их функция заключается в быстром восстановлении ваших мышц после тренировки. А мы знаем, что качаясь в натураху, мы, ой как нуждаемся в восстановительных процессах.

Еще по теме: Спортпит для набора мышечной массы

Особенно полезными станут спортивные добавки для роста мышц во время активных высокоинтенсивных тренировок, в частности ВСАА, как стимулятор восстановления мышечных волокон и источник обеспечения энергии в тренажерном зале. Не стоит забывать о креатине, который придает силы и выносливости, является мощным источником энергии для мышц. Другими словами, данные добавки дают нам возможность жать больше, приседать с большими весами, ускоряют восстановительные процессы. В результате мышцы растут быстрее.

Добавки для повышения общей энергетики и тонуса

Чтобы мотивация не уходила, тренировки были интенсивными, придумали такие спортивные добавки для роста мышц, что благоприятно влияют на общую энергетику и настроение атлета. Заряд на работу в зале дают: кофеин – главная составляющая всех предтреников, а так же адаптогены.

Самый частый продукт на рынке с наличием всех адаптогенов – это предтренировочный комплекс. Туда включаются компоненты, которые призваны увеличить общую энергетику, выносливость, создать мотивацию, сделать тренировки интенсивными, более объемными и благоприятно повлиять на восстановительные процессы.

Предтреники обычно использую в период похудания, сушек, когда телу не хватает энергии из-за диет и ограничения потребления углеводов. В массонаборе их применения не то чтобы не рекомендуется, но не сильно эффективно с точки зрения смысла, траты денег. Лучше потратить деньги на протеин или гейнер, к примеру.

Стимуляторы собственных гормонов

И наконец, самые спорные спортивные добавки для роста мышц, чья эффективность не раз ставилась под сомнение. Ведь бытует много мнений по поводу таких стимуляторов. Одни восхваляют до небес, другие откровенно отказываются и пренебрегают в использовании, считая бессмысленными и бесполезными. Так, где же, правда?

Еще по теме: Чем полезны аминокислоты в бодибилдинге?

Во-первых, к таким добавкам относятся стимуляторы выработки собственного тестостерона (трибулусы) и гормона роста (аргинин, пептиды). Часть из добавок действительно рабочие, и стимулируют выработку гормонов, эффект существует и он доказан научно, экспериментально. Но он не такой внушительный и значимый, в этом, то и вся причина.

Большую роль играет индивидуальная особенность человека. Если у мужчины изначально невысокий уровень тестостерона, то добавка даст ощутимый эффект, увеличится сила, масса и так далее. Для атлетов, у которых гормон на хорошем и довольно высоком уровне, добавка будет малополезной, а эффект не такой выраженный. Попробовать данную группу спортивных добавок для роста мышц можно, но космического эффекта ожидать не стоит.