Фрукты для набора массы и похудения

Какие фрукты полезны для набора массы 

Спортсменам для набора массы необходимы правильные продукты питания, которые содержат белок, углеводы и полезные жиры. Однако важными компонентами создания тела являются фрукты, в основную составляющую которых входит ничем не заменимая клетчатка. Вы обязаны знать, каким ягодам отдавать предпочтения при следующем походе в супермаркет.

Бытует ошибочное мнение что красивая и стройная фигура ну никак не сочетается с большими приемами в пищу фруктов. Девушки думают, что сахар будет отлаживаться в жир и результата не будет. Это не так. От банана или яблока никто еще не поправлялся.

Ведущие диетологи мира настоятельно советуют между основными приемами пищи употреблять ягоды и фрукты. Они просто незаменимый источник полезных микроэлементов, витаминов и минералов. Фрукты содержат антиоксиданты, которые так важны нашему организму в борьбе с инфекциями.

Для бодибилдера, ягоды и фрукты – прежде всего клетчатка, которая влияет на пищеварительную систему и строит наше тело.

Яблоки

В одном яблоке содержится примерно 18 % – 20 % от суточной нормы клетчатки, которая контролирует уровень сахара в крови и нормализует роботу кишечника. Перекусив яблоком между завтраком и обедом, вы получите хороший заряд витамином С.

Атлетам яблоки рекомендуются употреблять для нормализации пищеварительной системы и улучшение обмена веществ в организме. Фрукт, по содержанию железа, как необходимого элемента для бодибилдеров, уступает только мясу. Непременно полезный и нужный в вашем рационе.

Фрукт для набора массы - яблоко

Виноград

Виноград обладает полезными свойствами. В его наличии огромное количество водорастворимых витамин группы В, а так же А и С. Виноградный сок отлично подойдет в период углеводного окна после занятия в тренажерном зале. А спортивное питание для набора массы, как креатин, настоятельно рекомендуется разводить именно в виноградном соке.

Ягоды богаты гликогеном из-за высокого гликимического индекса продукта. Сделав перекус, вы обеспечите свой организм нужными микроэлементами и восстановите затраченную энергию в зале.

Фрукт для набора массы - виноград

Вишня

Вишня считается целебной ягодой. Она в своем составе имеет ферменты, которые блокируют стимуляторы воспалений. Есть ягоду лучше после тренировки, с целью ускорить восстановительный процесс и снять воспаление.

Научно доказано, что ягоды вишни помогают после похмелья. Бодибилдерам рекомендуется еще с лета запастись полезной и нужной ягодой, которая пригодится зимой во время тяжелых и изнуряющих тренировок для набора массы.

Фрукт для набора массы - вишня

Гранат

Первый и незаменимый мужской фрукт для набора массы и сексуального здоровья. Он положительно влияет на мужскую потенцию и стимулирует ее. Витаминов большое количество, как жирорастворимых, так и водорастворимых.

Большое содержание минералов, кальция и калия в зернах гранат необходимо бодибилдеру для набора массы. Есть и антиоксиданты, процентное соотношения которых больше чем в зеленом чае.

Фрукт для набора массы - гранат

Грейпфрут

Это незаменимый фрукт и источник полезных витаминов и микроэлементов для бодибилдера. Особенно грейпфрут полезен при сушке, программах на рельеф и похудения. Научно доказано, что фрукт имеет свойство снижать аппетит, и славится большим содержанием клетчатки, которая необходима для набора массы атлетам.

Главная функция цитруса – это взаимодействие с органами человека с целью выработки желудочного сока. Он способствует нормализации печени и желчному пузырю. Атлетам и бодибилдерам рекомендуется пить свежевыжатый сок за минуты до выхода на помост. Он снижает усталость, заряжает бодростью, повышает собственную концентрацию во время прокачки в зале.

Фрукт для набора массы - грейпфрут

Экзотические фрукты для бодибилдера

Плоды годжи

Если вы собираетесь навестить экзотическую страну и сделать перерыв в тренировочном процессе, позаботьтесь о фруктах, которыми славится страна. Помимо удовольствия, плоды годжи владеют полезными свойствами. Их можно найти в Китае. В состав годжи входит много аминокислот и полисахаридов.

Фрукт для набора массы - плоды годжи

Каму-каму

Вдруг забредете в Перу, то обязательно попробуйте местный фрукт каму-каму. В нем огромная концентрация водорастворимого витамина С, полезного и нужного бодибилдеру в любое время. Помните главное, что самые полезные фрукты – это свежие фрукты!!!

 

Автор: ForceMan от 28-08-2015, 03:43
  • Нравится
  • 1
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера