Как добрать норму белка с помощью блендера: рецепты приготовления суперсытных протеиновых смузи

Недостаток белка в организме – достаточно распространенная проблема. Иногда, чтобы добрать норму питательных веществ, приходится «вооружиться» блендером. Назревает вполне логичный вопрос о том, как именно этот кухонный гаджет поможет справиться с проблемой? Ответ предельно очевиден: благодаря ему можно ежедневно готовить суперпитательные смузи, богатые витаминами и микроэлементами. В состав этих сытных напитков обязательно должны входить белковые продукты: творог, молоко, яичные белки, йогурты, порошковый протеин, который можно приобрести в любом магазине спортивного питания.

Чтобы приступить к «операции» пополнения запасов протеина в организме, для начала следует обзавестись погружным или стационарным блендером. Заказать функциональные блендеры Gorenje можно тут.

ТОП-5 рецептов белковых смузи: просто, вкусно, питательно

  1. Ореховый смузи с яичным белком. Для приготовления этого напитка понадобится сырой яичный белок (примерно 40-50 миллиграммов), около 30 граммов микса орехов (можно использовать пекан, кешью, грецкий или фундук), 250 миллилитров свежего молока и 1 чайная ложка жидкого меда. Все эти компоненты нужно поместить в чашу блендера и как следует взбить до однородного состояния.
  2. Молочный смузи с бананом и темным шоколадом. Важно: для приготовления полезного смузи можно использовать только качественный горький шоколад с высоким содержанием натурального какао. Также в состав напитка входит молоко, 1 банан и кисломолочный зернистый творог, жирность которого составляет 5% (около 2 столовых ложек). Для усваиваемости можно добавить 1 чайную ложку рафинированного оливкового масла.
  3. Белковая бомба на соевом молоке с творогом и какао. Невероятно вкусный и простой в приготовлении смузи, который может похвастаться содержанием большого количества белка. Состав: 1 полный стакан соевого молока, 5 столовых ложек зернистого творога, 10 граммов какао и примерно 30 граммов измельченных грецких орехов. 
  4. Смузи на основе молока и арахисовой пасты. Для основы понадобится примерно 1 стакан молока (по желанию можно использовать соевое или миндальное), 30 граммов классической пасты из арахиса без подсластителей, 1 ложка греческого йогурта и 1 замороженный банан. Все это нужно измельчить в блендере и подавать в высоком стакане, украшая семенами льна или измельченными орехами.
  5. Гранат с протеином – смузи для любителей оригинальных вкусов. В составе: 1 порция протеина, 50 миллилитров гранатового сока, 50 миллилитров молока и немного гранолы для украшения.

Ежедневное употребление таких полезных и питательных напитков поможет быстро восстановить баланс белка и других питательных веществ в организме.

Автор: ForceMan от 17-06-2019, 14:02
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.