Из данной статьи вы узнаете, какие добавки помогают сохранять свой суставо-связочный аппарат в норме и способствуют долгой и уверенной его работе. Если вы не знаете, какая добавка для суставов самая эффективная, тогда запоминайте.
На современном рынке спортпита не так много спортивных добавок, что лечат наши суставо-связочные аппараты. Мы остановимся наглюкозамине, хондроитине и желатине, а так же рассмотрим МСМ.
Эти вещи при употреблении носят сугубо профилактический характер. Когда хрустят пальцы, чувствуется дискомфорт в локтевых суставах, плечах, или после тренировок болят колени, то непосредственно та или иная добавка для суставов станет вам в помощь.
В случае полученной травмы или острых болях в суставе либо имеете хронические заболевание суставо-связочного аппарата, то эти добавки вам не помогут. Необходимо обратится к врачу, который обследует и поставит диагноз и назначит медикаментозные методы лечения.
Детально рассмотрим каждую добавку, для общего представления и ее роли для спортсменов.
Глюкозамин – эффективная добавка для суставов
Глюкозамин – это вещество, которое добывается из панцирей моллюсков. В организме человека оно находится в хрящах, связках, волосах, мышцах. Он вырабатывается самостоятельно, однако не всем данного количества хватает, в связи с образом жизни человека.
Суточное употребление глюкозамина 1500 мг в день, который разделяют на 2-3 приема. Работает это препарат лучше всего в связке с хондроитином. Последний в свою очередь отвечает за упрочнение, растяжение и сжатие суставно-связочного аппарата.
Хондроитин
Хондроитин, как и глюкозамин принимается 2 раза в день и работает как препарат синергетик. Оба этих препарата работают взаимодополняя друг друга и эффект получается максимальный. Суточная дозировка этого препарата лежит в пределах от 800 до 1200 мг.
Если вы занимаетесь легкими аэробными нагрузками, фитнесом или у вас все хорошо и прекрасно с коленями, то для вас достаточно будет 800 мг. Когда есть жалобы на частые боли после тренировок, то дозировку необходимо увеличить до 1200 мг.
МСМ
Следующий препарат, о котором мы вам расскажем – это МСМ. Если говорить научным языком, то это метил-сульфанин-метан – добавка для суставов. Но не тот метан, что кушают на массе, а соединение серы, которое отвечает за укрепление и лечение связок.
Добавка для суставов работает в связке с вышеперечисленными препаратами, так и приниматься отдельно. Кроме профилактического значения имеет еще и лечебные свойства. Если у вас обострения, тяжесть и потянутость в суставах он имеет противовоспалительное действие и в дозировках до 5 грамм очень хорошо с этим справляется. Если применять МСМ в профилактических целях, то дозировки лежат в пределах от 1 до 2 грамм.
Желатин
Желатин либо колагеновые белки находятся в нашем организме и в животных. Последнее время стала очень модной добавка коллаген. Учитывая то, что ее стоимость высокая, то га рынке есть реальная и более дешевая замена, в частности желатин.
Это гидрализованый коллаген, который стоит копейки.Принимать его можно с такой же эффективностью и успехом, как бы вы применяли дорогостоящую добавку. В случае занятия бодибилдингом и фитнесом – 2 приема в день по 5 грамм.
Раньше желатин пытались использовать в виде протеина потому, что белка здесь 87 грамм на 100. На самом деле белки бывают полноценными и неполноценными. Полноценные это те в которых присутствуют все незаменимые аминокислоты.
Присутствуют в основном в мясе животного происхождения. В мясе, курице твороге – белки полноценные. В желатине имеется всего 3 незаменимые аминокислоты, и он относится к разряду неполноценных белков. Поэтому в плане набора мышечной массы препарат особого смысла в использовании не имеет.
Заблуждения
Большинство спортсменов жалуются на препараты и считают их не эффективными, в чем глубоко заблуждаются. Добавка для суставов пьется длительное время для получения эффекта, а не 2-3 дня. Как хондроитин так и глюкозамин обладают кумулятивным эффектом – накапливаются в организме в течении определенного времени.
Пить в связке препараты необходимо минимум один месяц 2 раза в год. Если у вас тяжелые боли, то естественно, что продолжительность приема увеличивается – 2 месяца и 2-3 раза в год.
Спортсмены и те, кто подвергает организм тяжелым физическим нагрузкам, нуждается в большом количестве препарата. Большинство производителей делают в правильных пропорциях и дозировках. Если следовать производителю и принимать препараты по данной норме, то все будет в порядке.
Аптечные препараты
Аптечный препарат выйдет дороже, чем спортивная добавка для суставов и там дозировки на много меньше. Но если деньги для вас не главное, то предпочтение можно отдать им. Ведь качество аптечных препаратов будет выше в связи с большим количеством проверок вещества до попадания на рынок.
Автор: ForceMan от 28-08-2015, 03:56
