Три главных секрета идеальной формы Криштиану Роналду

Португальский футболист Криштиану Роналду считается многими экспертами одним из образцов идеального атлета. Но что позволяет ему быть в столь великолепной форме?

Безусловно, факторов, позволяющих Криштиану поддерживать отличную форму и в 36 лет чувствовать себя на 20, немало, но мы выделим три основных, на которых акцентирует внимание и сам португальский футболист. Именно они являются базовыми принципами для спортсмена.

Фанатичная работа над собой

Криштиану – просто монстр, когда речь заходит о тренировках. Причем это касается как чисто футбольных упражнений, так и работы в тренажерном зале. Далеко не один партнер Роналду по команде, а также тренеры и персонал клубов, за которые играл португалец, подтверждают, что игрок проводит за тренажерами не только отведенное специалистами время, но и дополнительные минуты, а иногда и часы. Если чувствует, что может добиться большего прогресса в работе над собою.

Это позволяет Роналду всегда оставаться в «топе» мирового футбола, выигрывая как командные трофеи, так и индивидуальные награды. Вот и в 2021-м году Криштиану – один из фаворитов на получение главного приза в европейском футболе, «Золотого мяча. По мнению аналитиков компании 1х Бет KZ, обзор и отзывы о которой позволяют считать ее одним из лидеров рынка, португалец входит в Топ-3 основных претендентов на получение награды. И в будущем еще сможет улучшить свои шансы, ведь впереди еще много турниров, где футболист может проявить себя.

Здоровое питание

Еще один важнейший фактор, который Роналду считает одним из основных в процессе работы над своей физической формой. Криштиану в какой-то момент отказался от сладкого и жаренного, а основу его ежедневного рациона составляют морепродукты, фрукты и мясо с низким содержанием жира (например, кроличье), чтобы затем не прикладывать больше усилий для «сжигания» лишних граммов и килограммов, сосредоточившись на росте мышечной массы.

Отдельный пункт в ежедневном расписании Криштиану – пополнение водного баланса тела. Португалец пьет много воды, но также использует различные добавки и витамины, разбавленные в жидкости. Это увеличивает интенсивность тренировочных занятий футболиста, позволяя одновременно избавляться от преждевременной усталости.

Отметим, что полезное питание позволило Роналду остаться в потрясающей форме даже после коронавирусного «локдауна» в футболе весной 2020-го года. На фоне большинства своих партнеров по итальянскому «Ювентусу» португалец выделялся заметно в лучшую сторону. И красноречивым выглядит тот факт, что команда Криштиану не смогла отстоять чемпионское звание в Серии А, принадлежащее ей на протяжении 9-ти лет, а вот Роналду легко удержал титул лучшего бомбардира чемпионата. Те, кто использовал свои бонус коды от легальных БК, для пари на то, что именно португалец выиграет приз лучшему снайперу итальянского первенства в сезоне 2020/21, ни разу не пожалели о выборе в пользу одного из самых сильных физически спортсменов планеты.

Здоровый сон

У Роналду «особые отношения» с Морфеем. Еще в начале 10-х годов нового столетия Криштиану после беседы с британским ученым Ником Литтхэйлсом вдохновился его теорией о цикличном сне, и с тех пор именно этот подход стал для португальца основным. Он заключается в том, что человеку не обязательно спать беспрерывно по 8 часов, как принято в медицинских постулатах издавна. Достаточно отдыхать по полтора-два часа, но делать это по 4-5 раз за сутки, и это позволит восстанавливаться более качественно.

Безусловно, не всегда получается подстроить свой график под данную методику, и во время важных турниров, когда путешествий с командой становится слишком много, Роналду приходится менять режим сна. Но в целом, как несложно заметить по внушительной коллекции выигранных за последние десять лет трофеев и индивидуальных наград, метод цикличного сна очень даже помогает Криштиану в достижении его главной цели – идеальной физической формы.