Как девушкам начать тренироваться часть 1 – мотивация на каждый день

Как девушке заставить себя тренироваться и регулярно посещать тренажерный зал? У большого количества девушек, что читают эту статью сложные времена, многие из них недовольны своим собственным весом, кто-то даже толстый. Вы не довольные и уставшие от жизни девушки? У вас депрессия, что не хочется выходить из дома? Мы расскажем, как можно изменить себя до неузнаваемости.

Как заставить себя ходить в зал и измениться

У многих девушек наступает такой период, когда совсем опускаются руки, в жизни и ничего не получается. Большинством преград в этом служит внешний вид девушки. Ведь каждая девушка хочет выглядеть красиво, стройно и сексуально.

Таим образом у нее будет больше шансов добиться успехов в жизни, познакомится с молодым мужчиной, найти работу в каком-то модельном агентстве или стать лицом обложки журналов. Поговорим о секретах, как наставить себя на истинный путь совершенства и начать ходить в зал или заниматься строительством своего тела.

Попросите, что бы вас фотографировали

Первой мотивацией станут независимые фотографии. Попросите, что бы вас кто-то фотографировал, просто стоя в белье сзади, сбоку и спереди. Мы все привыкли видеть cвои снимки с пляжа, красиво позируя, но не видим, какими являемся на самом деле, как нас видят другие со спин. Это самое главное. Ведь увидев себя со спины, вы удивитесь, перед вами совершенно другой человек и другие картинки в голове появляются, когда смотришь на него.

Мы всегда носим свободную одежду, которая скрывает наши проблемные зоны: зоны живота, бока, попа. Ничего этого не видим, носим огромные мешки балахона и кажется, что все у нас в порядке. Оголившись и надев белье, все становится на свои места.

Поставьте себе конкретную дату, когда вы пойдете в зал

Выберете зал, который максимально близко расположен к вашему дому, чтобы не думать о том, что ехать придется через весь город, а сегодня дождь или холодно, имеются другие дела. Запишитесь на первый инструктаж. Когда ты приходишь в зал и стесняешься своего тела и внешности очень сложно собраться с мыслями. Вокруг куча спортсменов, все отлично выглядят, делают что-то свое. Ты не можешь думать о себе, а думаешь о том, как все на тебя смотрят, что они про тебя подумают.

Вы ставите себе конкретную дату и приходите к тренеру на инструктаж. Он проведет по всем тренажерам, объяснит, что как включается, объяснит для какой мышечной группы, какой тренажер и уже чувствовать себя дураком в зале не придется.

Удобная одежда

Одевайте в зал только удобную одежду. Конечно, все фитоняшки в зале тренируются в красивых и ярких майках, лосинах, но это не для вас. Вы приходите в зал работать над своей фигурой. Одевайте свободную футболку, свободные штаны, что бы не думать о вывалившемся боке или груди от наклонов, или чего-то другого, чтобы без конца не подтягивать штаны.

Берите с собой воду, чтобы не стоять в очереди у кулера. Пить захочется по любому, без воды никак. И к тому же это самый легкий способ сесть на диету – начать пить норму воды.

Персональный тренер

Всем новичкам, что только пришел в зал, мы рекомендуем взять персонального тренера хотя бы на первые пять тренировок. Для того, чтобы он объяснил технику выполнения базовых упражнений. Вы будете чувствовать себя более уверенно, и в голове отложится определенная информация. Но если взять персонального тренера нет возможности, мы покажем самые эффективные упражнения для дальнейшего развития (во второй части нашей публикации).

Обувь

Многие девушки, что поддаются рекламным объявлением, считают, что крутые кроссовки помогут им достигнуть идеальных пропорций, помогут улучшить попу или что-то накачать еще. Девушки, одевайте на тренировки кеды, либо кроссовки с плотной подошвой, в которых нога не будет скользить, а стоять ровно. Потому что при выполнении многих упражнений вам потребуется стабильная опора

Головная боль – вопросы веса

Все девушки, что тренируются в зале, с первых дней закидывают тренера вопросами о том, почему не падает вес, почему не худею визуально. Перед занятиями рекомендуется замерить свои параметры: талию, бедра, каждое по отдельности, объем руки, голени.

Мотивация

Сейчас в моду вошла мотивация, многие девушки ее ищут. Постят миллионы фотографий, скидывают кучу роликов себе в социальных сетях. Она нужна только в самом начале, когда ты сидишь дома, и не знаешь куда метнуться и податься, видишь фотографию какой-нибудь девушки, что смогла похудеть, и вы думаете, вот она смогла, я тоже так смогу. На начальном этапе это может быть и важно, когда ты загораешься, думаешь, вот я пойду в зал, буду что-то делать. Потом ты приходишь в зал, проходит 2-3 тренировки, и ты понимаешь, как это тяжело.

Ты понимаешь, сколько ты накопил за 10 лет бездействия, а кто-то может с детства, сколько у тебя лишнего жира, насколько у тебя атрофирован организм, насколько он отвык от любых нагрузок и понимаешь, как тяжело и сколько придется работать, чтобы хоть как-то изменится. Особенно тяжело тем, кто тренируется без тренера и заставляет сам себя.

Вот начинаются эти поиски мотивации, куча статей, информации. Девушки мечутся из угла в угол: эта диета, нет эта, не подошла, давай другую, кето-диета, низкоуглеводная. Некоторые говорят, то не едят по полгода углеводов, а пытаются только овощами и куриной грудкой, почему ж я не худею? Дорогие девушки, ко всему нужно подходить с умом.

Проверьте здоровье

Во-первых, проверьте свое здоровье. У многих процесс похудения невозможен из-за проблем с гормонами, щитовидкой, сахаром в крови. Из-за того, что этому не уделялось внимание долгие годы. От этого набор лишнего веса, задержка воды, больные почки. Откройте свои старые противопоказания. Возможно, вам врачи когда-то что-то запрещали, употребления продуктов, отсюда и идут причины вашего ожирения.

Первая фаза мотивации

Первая фаза мотивации длится примерно 2 месяца, когда вы пришли в зал перебороли себя и начинает над собой работать. Важно, чтобы в этот период на глаза появились хоть какие-то результаты. Возьмите себя в руки не с завтрашнего дня, а прям с сегодня, откажитесь сегодня от лишней печеньки и шоколадки, скажите себе нет. Не покупайте вредных продуктов. То есть важно, как вы будет питаться в эти два месяца. Если результат в этот период не будет, мотивация падает и заставить себя работать над собой будет катастрофически тяжело.

Автор: ForceMan от 17-09-2015, 20:09
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера