Юлия Ушакова – российская спортсменка и фотомодель, заслуженный МС по бодибилдингу международного класса, тренер по бодифитнесу, телеведущая и лицо хоккейного клуба «Спартак». Фитоняша ведет свой канал на ютуб, а на инстаграм профиль фитоняши подписано более 500 тыс. фанатов.
Антропометрические данные
Полное имя: Юлия Олеговна Ушакова
» Дата рождения: 22.06.1990 г.
» Возраст: 28 лет
» Родной город: Тюмень, Россия
» Спортивная категория: свыше 168 см
Ссылки на соцсети
» https://www.instagram.com/yulia_ushakova/?hl=ru
Биография Юлиии Ушаковой
Знаменитая российская спортсменка и чемпионка, тренер по бодифитнесу и фотомодель Юлия Олеговна Ушакова родилась 22 июня 1990 г. в Тюмени. Девочка посещала общеобразовательную школу с угшубленным изучением математики и экономики. Высшее образование в сфере журналистики получила в Тюменском государственном университете.
Девочка занималась спортивной гимнатиской. В возрасте 14 лет Юлию приметил Евгений Колтун и отобрал для обучения бодифитнесу. Направление привлекло Ушакову и дало возможность макимально раскрыть потенциал и показать себя.
Ушакова с блеском выступила в 2005 г. на чемпионате Восточной. Фитоняша заняла второе место среди юниоров. В возрасте 18 лет по личным причинам Юлия покидает сцену и большой спорт.
В 2010 г. состоялось триумфальное возвращение Ушаковой. В последующие годы фитоняша завоевывает звание абсолютной чемпионки России, Европы, а затем и мира по бодифитнесу. В 2013 году спортсменка забирает золото на престижном конкурсе Arnold Classic, а через 2 года становится Мисс Фигура Олимпия Москвы.
Юлия Ушакова является спикером и официальным лицом компании спортивного питания Optimum Nutrition. Гуру фитнеса старается максимально популяризовать спорт среди молодого населения, выступает на семинарах, тренингах и фестивалях. В своем профиле в Инстаграм фитоняша выкладывает мотивирующие фото и видео с тренировок.
Ведущая ХК «Спартак»
В октябре 2017 г. хоккейный канал «Спартак» пригласил Юлию Ушакову в качестве ведущей спортивных матчей. Работа привлекательной блондинки заключается в общении с фанатами, поддержание атмосферы на арене и трибунах. Юлия освещает все этапы подготовки к матчам, тренировки команды и заходит в комментаторские кабинки.
Фотосессия в журнале «Максим»
Мисс Фигура Олимпия 2015 обнажилась для апрельского выпуска мужского журнала «Максим» за 2017 г. На страницах глянцевого издания появились топлесс фото Ушаковой. Кроме того, Юлия часто выкладывает провокационные фото в прозрачных и мокрых футболках в своем профиле в Инстаграме.
Тренировки Юлии Ушаковой
С 14 лет Юлия Ушакова занимается бодифитнесом под неизменным грамотным руководством Евгения Колтуна. Фитоняша проводит в тренажерном зале каждый день не менее 2 часов. Кроме того, фотомодель бегает три раза в неделю в любую погоду. Как тренер, Юлия любит придумывать новые упражнения и часто внедряет их в свои занятия.
Тренировка ягодиц от Ушаковой
» Разминка: кардио на эллипсоиде.» Попеременный жим ногами в тренажере.
» Сгибание ног с утяжелителем на бицепс бедра стоя.
» Отведение ноги назад в блоке.
» Скрестные выпады в Смите стоя на скамье.
Комплексная тренировка ног и ягодиц
» Разминка на беговой дорожке.
» Гиперэкстензия.
» Румынская тяга со штангой.
» Сшибание ног в тренажере лежа.
» Разведение ног в тренажере сидя.
» Ходьба выпадами с махом назад со штангой.
Тренировка для спины и рук
» Разминка на беговой дорожке.
» Обратные отжимания.
» Разгибание рук на трицепс.
» Отжимания с классикой постановкой рук.
» Подтягивания классическим хватом.
» Подтягивания на низкой перекладине узким хватом.
Питание Юлии Ушаковой
Ушакова старается придерживаться рационального и сбалансированного питания. В рационе преобладает белковая пища, так как спортсменке необходимо много белка для поддержания и укрепления мышечного каркаса тела. Между приемами пищи и на тренировке, фитоняша употребляет большое количество чистой воды.
Примерное дневное меню Юлии:
» Завтрак: заперенные кипятком отр » уби с черносливом, сушёными бананами, вареной свеклой, грушей и молотыми орехами.
» Второй завтрак: нежирный творог со свежей клубникой. Чай с лимоном.
» Обед: омлет из 6 яичных белков и 2 желтков с помидорами, зеленью и льняным маслом. Салат из руколы и огурцов с бальзамическим уксусом.
» Второй обед: салат из отварной птицы или красной рыбы с большим количеством свежих овощей и соевым соусом.
» Ужин: омлет из 5 яичных белков с киви.
После тренировки Ушакова съедает цитрусовый плод, а через полчаса – порцию легкоусвояемых углеводов. За час до занятия спортсменка предпочитает порцию сложных углеводов и небольшим количеством растительного жира.
Раз в неделю Юлия позволяет себе кусочек чизкейка.
Фото Юлии Ушаковой
Личная жизнь
Ушакова не связана узами брака или романтическими отношениями. Чемпионка отмечает, что занятость в сфере фитнеса, тренерская деятельность и работа телеведущей занимают очень много времени.
Видео с Юлией Ушаковой
Интересные факты и ответы на вопросы
» В 2013 г. Ушакова была факелоносцем летней Универсиады.
» Левое предплечье спортсменки украшает длинная надпись на латинском языке: «Ad augusta per angusta», которая переводится как «Через теснины к вершинам». Тату мотивирует и напоминает Ушакова не искать легких побед, но прокладывать собственный путь, пусть даже через трудности.
» Своим кумиром фитоняша называет американскую спортсменку и Мисс Олимпия Эрин Штерн (Erin Stern).
» На данный момент Юлия проводит индивидуальные и групповые тренировки по жиросжиганию, силовым направлениям в тренажерном зале, кардиотренинги и циклическим направлениям.
» Фитоняша любит путешествовать. Ушакова побывала на вершине вулкана в Эквадоре, отдыхала на Бали и в Гонконге и много выступала за границей.
» Отец и брат Юлии – хоккеисты-любители.
Соревнования по бодифитнесу
» 2011 — победительница чемпионатов России, Европы и мира
» 2012 — золото на Кубке России в категории «Свыше 168 см»
» 2013 — серебро мирового Чемпионата
» 2013 — золото на открытом Чемпионате и первенстве России
» 2013 — чемпионка Figure Arnold Classic в номинации свыше 170 см
» 2015 — чемпионка России
» 2015 — первое место на мировом Чемпионате по бодифитнесу
» 2015 — Мисс Фигура Олимпия
Автор: ForceMan от 6-12-2018, 17:36
