Лариса Рейс (Larissa Reis) - биография и фото бразильской модели и бодибилдера

Лариса Рейс (Larissa Reis) : фото, биография, личная жизнь инстаграм красотки

Лариса Рейс – знаменитая бразильская фитнес и фотомодель, а также страстная поклонница любых видов экстремального спорта. Спортсменка IFBB категории Про и сертифицированный персональный тренер стала эталоном и вдохновляющим примером для многих восходящих звезд. Рейс снималась для известных спортивных изданий Iron Man, Muscular Development, Planet Muscle и Flex. Лариса Рейс – чемпионка Бразилии и Южной Америки в категории бодифитнес.

Общие данные

    »  Полное имя: Лариса Рейс (Larissa Almeida Reis)
    »  Дата рождения: 21.05.1979 года
    »  Возраст: 41
    »  Знак Зодиака: Овен
    »  Место рождения: Бразилиа, Бразилия
    »  Национальность: бразильянка
    »  Место проживания: Лас-Вегас, Невада, США

Антропометрические данные

    »  Параметр роста: 165 см
    »  Вес тела: 61-65 кг
    »  Обхват груди: 93 см
    »  Размер бюстгальтера: 34D
    »  Обхват талии: 68 см
    »  Обхват бедер: 93 см

Краткая биография Ларисы Рейс

Лариса Рейс детство и юность провела в столице Бразилии, Бразилиа. Благодаря великолепной генетике, фитоняшка с ранних лет отличалась худощавостью и стройностью. С раннего детства фитоняша занималась джиу-джису. Во время учебы в колледже Ларису пригласили для съемок Playboy Brazil. Уже в 2003 году красавица была избрана одной из Playmate. В том же году Рейс приняла решение переехать в США и начать карьеру в сфере фитнеса.

Первым серьезным испытанием для себя фитнес-модель Лариса Рейс избрала Чемпионат Южной Америки. Благодаря упорной работе и мудрому руководству своего личного тренера, фитоняша с блеском победила в конкурсе. Спустя еще два года напряженной работы с железом, Рейс заняла второе место на Всемирном Чемпионате и получила карту Pro.

В 2009 году спорстменка добилась выдающихся успехов на чемпионатах категории Pro в Нью-Йорке и Атлантик-Сити. Фигура Ларисы Рейс стала эталоном женского тела в фитнес-индустрии. Помимо участия в спортивных мероприятиях, фитоняша подписала рекламный контракт с брендом спортпита Nutrex.

Список соревнования
    »  2012 Арнольд Классик и 12 Grand Prix в Австралии (бронза)
    »  2012 Супер Шоу Европы (серебро)
    »  2012 Состязания чемпионов
    »  2011 Шеру Классик
    »  2009-2012 Олимпия
    »  2009 Чемпионат категории Pro в Нью-Йорк (серебро) и Атлантик-Сити (золото)
    »  2007 Всемирный Чемпионат в Барселоне (серебро)
    »  2006 Всемирный Чемпионат в Барселоне (бронза)
    »  2006 Чемпионат Бразилии (золото)
    »  2005 Чемпионат Южной Америки (золото)

Принципы тренировки

Тело Ларисы Рейс считается эталоном в сфере фитнеса и бодибилдинга. Упорные тяжелые тренировки помогли фитоняшке добиться успеха и стать примером для многих начинающих фанатов спорта. Тренировочная программа Ларисы Рейс включает  6 занятий в зале в неделю. Во время отдыха мышцы и тело отдыхают и восстанавливаются. После 10-15 минутной разминки следует основной комплекс упражнений. Каждый день посвящен определенному мышечному сегменту. Кратность повторений – 3 сета по 13-15 раз.

Помимо занятий в спортзале, Лариса Рейс увлекается бразильским джиу-джитсу, экстремальными видами спорта, футволеем, плаваньем, ездой на велосипеде и доске.  

Плечи и пресс

    1. Жим гантелей на плечи сидя
    2. Отведение руки у блока
    3. Попеременные подъемы рук с гантелями перед собой стоя
    4. Тяга на бицепс в верхнем блоке узким хватом
    5. Обратная бабочка
    6. Скручивания в тренажере
    7. Подъём прямых ног в висе
    8. Подъём ног на наклонной лавке

Руки

    1. Попеременный подъем гантели на бицепс
    2. Подъем гантели на бицепс сидя
    3. Подъем штанги на бицепс
    4. Тяга на трицепс в верхнем блоке
    5. Жим гантелей из-за головы сидя
    6. Отжимания на брусьях

Икры

    1. Разгибание ног в тренажере
    2. Глубокие приседания
    3. Жим ногами в тренажере
    4. Жим ногами сидя
    5. Подъем на носки стоя и сидя

Ягодицы

    1. Ходьба с выпадами
    2. Глубокие приседания
    3. Мертвая тяга со штангой
    4. Сгибание ног в тренажере
    5. Разведение ног на тренажере сидя
    6. Отведение ноги с грузом назад

Спина

    1. Подтягивания в Гравитоне
    2. Тяга верхнего блока за голову
    3. Жим нижнего блока к поясу сидя
    4. Жим гантели к поясу одной рукой
    5. Гиперэкстензия

Грудь и пресс

    1. Жим на грудь в хаммере
    2. Французский жим на горизонтальной лавке
    3. Отжимания от пола
    4. Сведение рук в бабочке
    5. Скручивания в тренажере сидя
    6. Подъем прямых ног в висе

Принципы питания

Лариса Рейс придерживается принципов здорового питания. Промежуток между приемами пищи составляет 2,5-3 часа. Основу рациона составляют продукты, богатые белком: яйца, птица, кролик, говядина и морская рыба и бобовые. В качества источника сложных углеводов выступают овощи и фрукты. Сахар, блюда быстрого приготовления и хлебобулочные изделия исключены.

Дополняет суточный рацион спортивное питание. Протеин и БССА служат источником энергии и белка для построения новых мышц. Мультивитамины помогают восполнить дефицит витаминов и минералов.

Пример суточного меню
    »  Завтрак: омлет из белков, шпинат, овсянка, четвертинка грейпфрута
    »  Второй завтрак: индейка со шпинатом
    »  Обед: телятина со спаржей и сладким картофелем
    »  Предтренировочный комплекс: 1 порция - LIPO-6 Black Hers
    »  Посттренировочный комплекс: протеин PRO-GRAM, горсть жареного миндаля
    »  Ужин: куриная грудка с брокколи
    »  Второй ужин: тилапия с зеленой фасолью

В качестве приправ к салатам, гарнирам или первым блюдам Лариса добавляет бальзамический уксус, оливковое масло, Nu-Salt, соусы марки Mrs. Dash, орегано. Обязательным элементом питания является поддержание водного баланса. Всего Рейс выпивает до 3 литров в сутки. В качестве десертов фитоняша предпочитает диетические продукты от Jell-O.

Фото Larissa Reis

Видео с Ларисой Рейс

Интересные факты

    »  Лариса Рейс – владелец ресторана Protein House.
    »  Иногда фитоняшка позволяет себе отступление от диеты и обедает суши, а в качестве десерта заказывает брауни.
    »  Чаще всего спортсменку можно застать в клубе Gold's Gym.
    »  Лариса Рейс считает себе религиозным человеком и исповедует буддизм.
    »  Фитоняша получила диплом в сфере туризма и гостиничного менеджмента.

Автор: ForceMan от 24-07-2018, 20:08
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера