Лейси Кей Саммерс – популярная американская модель и инстаграм-сенсация с более, чем 9 миллионов последователей. Модель сотрудничала с такими известными глянцевыми мужскими изданиями, как Playboy и GlamRock.
Общие данные
» Полное имя: Лейси Кей Саммерс (Laci Kay Somers)
» Псевдоним: @lacikaysomers
» Дата рождения: 07.12.1991 года
» Профессия: фото и фитнес-модель, медиа-стар
» Место рождения: Сан-Франциско, Калифорния, США
» Место проживания: Сан-Франциско, Калифорния, США
» Возраст: 27 лет
» Сиблинги: сестра Стефани
» Чистая стоимость: $600-700 тыс.
Антропометрические данные
» Параметр роста: 170 см
» Масса тела: 55 кг
» Обхват грудной клетки: 87 см
» Размер бюстгальтера: 34D
» Обхват талии: 64 см
» Обхват бедер: 90 см
Краткая биография Лейси Кей Саммерс
Лейси Кей Саммерс родилась и выросла в солнечной Калифорнии. Роскошная блондинка с детства мечтала быть модельной. В дополнение к модельной карьере, Лейси - известная актриса и певица. До того, как стать популярной, Соммерс работала ринг-гёрл.
Привлекательная внешность и выразительные глаза привлекли внимание издателей глянцевых изданий. Лейси снялась для GlamRock и Playboy. Видеозапись фотосъемки и стала первые видео, которое опубликовала модель на своем канале на YouTube. Другие ролики освещают путешествия и личную жизнь красотки. Многие из самых горячих снимков Лейси можно увидеть на инстаграм страничке фитоняши, на которую подписано более 9 млн последователей.
Это интересно: Кто такая Emily Ratajkowski
В 2017 году Саммерс вела реалити-шоу What’s in My Pocket?. А также фотомодель приняла участие в съемках документального фильма Inside Edition. Лейси дебютировала как певица с синглом Turn Up. Песня была выпущена 31 декабря 2009 года. В феврале 2018 года красавица выпустила свое второе музыкальное видео под названием BAD.
Лейси Саммерс встречается с известным игром в гольф - Tiger Woods. Вудс является 14-кратным победителем турниров "Мэйджор" и самым богатым спорстменом в мире. Кроме того, американской гольфист - самый молодой обладатель Карьерного Большого Шлема и держал титул Первой клюшки планеты на протяжении рекордных 623 недель.
Фитнес-модель Лейси Кей Саммерс использует социальные сети как платформу для пропаганды здорового образа жизни. На своих страницах модель делится последними трендами моды, публикует советы о моде, фитнесе и питании. Фитоняша надеется, что ее жизнь сможет послужить источником вдохновения другим женщинам для поиска собственного стиля.
Принципы тренировок
Саммерс – большой фанат спорта. Для поддержания хорошей формы, фитоняша занимается в тренажерном зале 4-5 раз в неделю. Костяк программы составляет смесь упражнений с весами и кардионагрузки.
Для того чтобы тело не адаптировалось к нагрузкам, а мышцы постоянно оставались в тонусе, Саммерс каждые 2-3 недели изменяет программу. Новые нагрузки позволяют сдвинуть результат с мёртвой точки и достичь новых целей.
Любимый тип занятий Саммерс – тренировка в режиме супер-сета. Интенсивные нагрузки с минимальным отдыхом – отличный способ сжечь калории и подкачать мышцы. Ключом к достижению результата является настойчивость, сосредоточенность и последовательность.
Стандартный тренировочный день начинается с кардиотренировки на тренажёре-лестнице. Потом фитоняша 1,5-2 часа работает с гантелями и штангой. В качестве заминки модель предпочитает занятие по кикбоксингу.
Пример тренировки Лейси Кей Саммерс
День №1
1. Разведение ног в тренажере сидя
2. Подъем на носки стоя в тренажере
3. Махи ногами назад с нижнего блока
4. Приседания с гантелью на балансировочной полусфере
5. Приседания-плие с гантелей между ног
6. Ходьба в полуприседе в сторону с резинкой
День №2
1. Глубокие приседания с выпрыгиванием
2. Тяга нижнего блока к поясу стоя
3. Наклоны со штангой
4. Приседания со штангой
5. Сгибание ног лежа в тренажере
6. Приседания в Смите
7. Мертвая тяга со штангой
Принципы питания
Лейси Кей Соммерс не только следит за своим питанием, но также предпочитает готовить сама. Кулинария – одно из многочисленных хобби фотомодели. Для поддержания здоровья и спортивной формы, Лейси тщательно подсчитывает калории, белки, жиры и углеводы.
Основные принципы питания Лейси Кей Саммерс:
1. Нельзя пропускать завтрак. Первый ранний прием пищи должен покрывать энергетические потребности на пол-дня вперед.
2. Голодание или пропуск приемов пищи не поможет похудеть. Чтобы поддерживать метаболизм быстрым, нужно кушать 5-6 раз небольшими порциями.
3. Следует исключить из рациона еду быстрого приготовления и субпродукты.
4. Для поддержания работоспособности на высоком уровне следует пить много воды.
В холодильнике Лейси всегда можно найти такие продукты:
1. Миндальное молоко.
2. Арахисовое масло.
3. Сыр тофу.
4. Яйца.
5. Шпинат.
6. Свежие фрукты и овощи.
7. Большое количество бутылок с водой.
Фото Laci Kay Somers
Видео с Лейси Кей Саммерс
Интересные факты
» В январе 2010 года фитоняша опубликовала свой первый видеоролик на канале YouTube.
» Лейси выступала в качестве ринг-гёрл для американской спортивной организации Strikeforce.
» У фотомодели есть сестра по имени Стефани.
» В начале 2016 года Саммерс приютила боксера по имени Босс и создала ему персональную инстаграм страницу.
» Лейси – сертифицированная медицинская сестра.
» Соммерс боится темноты.
» Сценарий идеального выходного по мнению фитоняши – остаться дома и смотреть Netflix.
» Лейси хорошо играет на фортепиано.
» Блондинку с роскошными формами привлекают парни с татуировками и с хорошим чувством юмора.
Автор: ForceMan от 22-07-2018, 10:23
