Фитнес-модель Мария Кузьмина - биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

Мария Кузьмина титулованная спортсменка в бодибилдинге и фитнес бикини, персональный тренер, основатель онлайн-школы фитнеса. Амбициозная девушка, с масштабными проектами и высокими целями. Она прошла путь от ежедневных тренировок в обычном зале, до выступлений на турнире Мисс-Вселенная. Жизненный путь бикинистки Марии Кузьминой: как тренируется и питается выступающая спортсменка.

Мария Кузьмина в тренажерном зале

Антропометрические данные фитнес бикинистки

    • Вес: 62 кг.
    • Вес в межсезонье: 70 кг.
    • Рост девушки: 169 см.
    • Категория в фитнес бикини по росту: выше 163 см.
    • Год рождения: 1980 год (на момент написания статьи 37 лет).
    • Титулы: чемпионка России, абсолютная Мисс-Вселенная NABBA, двукратная чемпионка мира и чемпионка Евразии.

Биография Марии Кузьминой

Мария Кузьмина не коренная москвичка. Она родилась в маленьком городке в Свердловской области. В столицу перебралась в 2014 году после очередной победы на соревнованиях. В детстве не занималась никаким видом спорта. Посещала танцевальную школу. Мария всегда отличалась упорным характером. Родные и друзья пророчили ей великое будущее. Однако никто не мог предположить, какой именно путь выберет будущая бикинистка.

Смотрите еще:  Фитнес бикини Ольга Путрова

Первый раз в спортзал Кузьмина заглянула из любви к парню. Он был бодибилдером. Её так увлек процесс занятий, что через время девушка стала выступать и тренировать других. Завоевав чемпионские титулы по бодибилдингу, спортсменка переключается на бодифитнес. Достигает определенных результатов там и двигается вперед. Теперь её приоритет фитнес бикини. Мария усиленно готовится к выступлениям, меняя тренировки и питание.

Фото Марии Кузьминой: известная бикинистка на фотосессии

Фото Марии Кузьминой: известная бикинистка на фотосессии 2

Параллельно с соревновательной деятельностью, бикинистка осуществляет свою давнюю мечту. Она запускает проект – фитнес-школа в режиме онлайн. Мария сама тренер, мотиватор, диетолог. Она разрабатывает учебные программы, составляет меню для своих подопечных. Поддерживает их в общих чатах и при личных встречах. Кузьмина так же занимается персональным тренингом и ведет личный блог в социальной сети. Девушка не раз попадала на обложки спортивных журналов. Её фотосессии всегда шикарные. Фигура спортсменки вдохновляет тысячи девушек немедленно бежать в зал на тренировку.

Личная жизнь: семья, муж

О семейных и личных отношениях Мария говорит свободно. После того, как спортсменка переехала из Екатеринбурга в столицу, она стала задумываться о том, чтобы перевезти ближе к себе родных людей. Так и случилось. Семья Кузьминой живет в Москве. Девушка не скрывает своих отношений с молодым человеком, так же спортсменом. Они живут вместе.

Соревнования в фитнес бикини, тренировки

Соревновательная деятельность в категории фитнес бикини принесла Марии Кузьминой титул Абсолютной Чемпионки России, и звание финалистки Чемпионата Мира "Арнольд Классик”.

Активные тренировки в зале у Марии Кузьминой начинаются в предсоревновательный период. Девушка старается избегать слишком большого веса и некоторых упражнений, так как у нее есть проблемы со спиной. Больше всего Мария любит тренировать бицепс бедра. Одним из лучших упражнений для мышц спины Кузьмина считает обычные подтягивания, поэтому старается включать его как можно чаще в свой тренировочный процесс.

Смотрите еще: Ольга Блохина - биография фитнес бикини

Тренировка Грудь и плечи.

    1. Жим гантелей на горизонтальной скамье – 4 подхода по 15 повторений.
    2. Жим сидя в тренажере (на верх груди) – 4 подхода по 20 повторений.
    3. Разводка в кросовере на грудь – 4 подхода по 25 повторений.

Тренировка на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

    1. Проходка с грифом или бодибаром (выпады вперед в движении) – 4-5 подходов по 30 повторений.
    2. Жим ногами в тренажере – 3 подхода по 20-25 повторений.
    3. Упражнение "Доброе утро” – 3подзода по 20-25 повторений.
    4. Отведение ног в тренажере (на весу и в наклоне) – 4 подхода по 25 повторений.
    5. Махи назад и в сторону с резинкой – 3 подхода по 25-30 повторений на каждую ногу.

Тренировка мышц спины.

    1. Подтягивания в гравитроне – 3 подхода по 20-25 повторений.
    2. Вертикальная тяга обычным хватом – 3подхода по 20 повторений.
    3. Вертикальная тяга широким хватом – 3подхода по 20 повторений.
    4. Горизонтальная тяга к поясу – 3подхода по 20 повторений.

Питание Марии Кузьминой

В 2018 году спортсменка решила попробовать пожить без мяса. Она убрал из своего рациона все мясные продукты. Из животных белков в меню бикинистки есть рыба, морепродукты, яйца и любимый сыр. Мария не отказывает себе в изобилии свежих фруктов, овощей, зелени и сухофруктов. Иногда балует себя сладостью в виде горького шоколада.

Вариант меню на день Марии Кузьминой.

Смотрите еще: Анна Стародубцева - биография фитнес модели

   • Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами, бездрожжевой хлеб с сыром.
   • Обед: суп-пюре со спаржей, паровая рыба, свежий салат из моркови, фенхеля и яблок, бездрожжевой хлеб.
   • Полдник: квашенная капуста с кедровым маслом.
   • Ужин: запеченная рыба и сытный салат из крабового мяса, авокадо, болгарского перца, кедрового масла
   • Перекусы: горький шоколад (одна долька), конфеты из сухофруктов (2 шт.).

Видео. Дома у спортсменки Марии Кузьминой

Фитнес бикини Мария Кузьмина сейчас

Завоевав приличное количество титулов, Мария с головой ушла в свой личный проект онлайн-школа фитнеса "Optimum Fitness”. Кузьминапроводит тренинги, семинары, вебинары и открытые тренировки. Работает в качестве тренера. Её страницы в социальных сетях насыщенны личной информацией как о самой бикинистке, так и о том, как тренироваться, питаться, вести здоровый образ жизни. Мария как блогер мотивирует свою аудиторию. Планов у Кузьминой много. В своей школе девушка хочет ввести новые классы, для беременных и молодых мам. Она стремиться к тому, чтобы её детище вышло на международный уровень. Мария любит путешествовать, поэтому намерена расширять горизонты для своих семинаров, еще больше выступая по России.

Автор: ForceMan от 2-04-2018, 18:32
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.