Нужны ли женщине силовые тренировки?

Да нужны и даже необходимы для предупреждения целого ряда заболеваний. Но здесь важно учитывать, что физиологически мышечная масса у женщины отлична от мужской. Женщина не обладает таким же количеством тестостерона как мужчина. А ведь именно этот гормон способствует наращиванию мышечной массы.

Зачем женщине силовые тренировки

1. Некоторые женщины не хотят делать силовые упражнения, потому что думают что потеряют свою женственность и будут выглядеть перекаченными. Но это не так, нарастить горы мышц у женщины не получится. Те спортсменки, которых можно увидеть в интернете с накаченными как у мужчин мышцами, добиваются таких результатов систематическими каждодневными тренировками и различными фармакологическими средствами и инъекциями.

Такое тело им нужно скорее всего для достижения их профессиональных целей. Для обычной среднестатистической женщине важно заботиться о хорошем самочувствии, не набирать вес и поддерживать свои мышцы и тело в отличной форме. И если вы стоите перед выбором, делать или не делать силовые упражнения, поговорите с тренером и вместе подберите адаптированный комплекс упражнений.

Женщина тренируется в зале

2. Следующий вымысел - это то что силовые тренировки не сжигают жир. Правда в том, что силовые нагрузки усиливают метаболизм и наращивают мышечную массу, а разве не за этим вы пришли в тренажерный зал? И даже после тренировки, накаченные мышцы будут работать и продолжать сжигать калории. В этом и есть уникальность мышц. Вы отдыхаете, а они продолжают работать. 

3. Вымысел то, что невозможно совмещать кардио и силовые тренировки, так как последние забирают много энергии.

На самом деле их нужно совмещать, правильно распределяя нагрузку. Тренировки на кардио тренажерах интенсивно сжигают жир, такие тренировки часто называют сушкой. То есть занимаясь на любом виде кардио тренажера, вы успешно сгоняете лишние килограммы, а накаченные во время силовых тренировок мышцы, придают выносливость. Появляется рельефность и одновременно, вы получаете большую пользу для сердечно-сосудистой системы.

4. Занятия на кардио тренажерах только усугубляют изнашивание суставов. Совмещение двух видов нагрузок кардио и силовых, является прекрасной профилактикой таких заболеваний костной ткани, как остеопороз или артрит.

Поэтому, так важно начать занятия спортом, как можно раньше и тем самым защитить себя от этих недугов. Лучшая профилактика остеопороза, это движение и спорт! Сюда же можно добавить упражнения на растяжку, которые позволят суставам сохранять эластичночть.

5. И наконец, вымыслом является и то, что результат от занятий спортом появится как минимум через несколько лет. Правильно построенная индивидуальная программа ваших кардио и силовых нагрузок даст результат весьма быстро, обычно это становится заметно уже через 6 месяцев, тем более если эти занятия регулярны.

Автор: ForceMan от 9-07-2017, 21:09
  • Нравится
  • 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера