Форсмен – твой личный тренер: программы тренировок, питание, диеты

Форсмен – твой личный тренер: программы тренировок, питание, диеты

Новые статьи


Для девушек

Фитнес-модель Инна Глухова - биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

19.04.2018
Фитнес бикинистка стала популярна благодаря многократным победам в категории до 169 см. Инна тщательно оберегает свою личную жизнь, доступных сведений в общем доступе нет.
Для девушек

Как накачать грудь девушке: программа тренировок и меню на неделю

17.04.2018
Чтобы знать, как накачать грудь девушке в домашних условиях, следует прежде всего знать анатомо-физиологические особенности сегмента. Грудные железы считаются наиболее изменчивым отделом женского тела.
Питание

Питание для набора мышечной массы мужчинам: рацион и диета на неделю

14.04.2018
Чтобы мышечная масса росла быстро и была качественной, нужно ориентироваться не только на тренировки. Рацион играет немало важную роль в процессе прироста мышц.
Для девушек

Фитнес-модель Оксана Артемова - биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

11.04.2018
Оксана Артемова не просто бикинистка с титулами. Она еще фитнес-мама, тренер и модель. Хрупкая спортсменка всегда открыта для общения. С воодушевлением рассказывает о соревнованиях, в которых участвовала.
Упражнения

Разгибание рук с верхнего (вертикального) блока на трицепс

07.04.2018
Жим блока на трицепс относится к категории изолирующих упражнений для одной из головок трицепса. Правильно выполненная тяга задействует только этот конкретный пучок мышц. Нагрузка содействует увеличению рельефа и формы рук.
Упражнения

Жим штанги лежа в наклоне 30 и 45 градусов

06.04.2018
Жим штанги лежа на наклонной скамье считается одной из базовых и ключевой техникой для прокачки и увеличения рельефа грудного сегмента мышц. Наиболее популярные модификации – жим под углом в 30 и 45 градусов, которые распределяют нагрузку на верхний отдел грудных мышц.
Упражнения

Разгибание рук с гантелями из-за головы сидя и стоя

05.04.2018
Трицепс составляет две трети объема руки. Для того чтобы добиться впечатляющих результатов в накачке и рельефности верхних конечностей, необходимо уделать трицепсу столько же внимания, сколько и бицепсу.
Для девушек

Идеальная женская фигура: пропорции и критерии красоты

03.04.2018
В далекие 50-е на пике популярности была идеальная женская фигура с пропорциями 90-60-90. В них с легкостью вписалась Мерлин Монро, демонстрируя округлость своих форм. В 60-70-е годы мода резко перескочила на худышек с плоскими животами.