Форсмен – твой личный тренер: программы тренировок, питание, диеты

Новые статьи
Упражнения

Пуловер у блока на тренажере

26.03.2017
Доброго времени суток, наши дорогие читатели. Сегодня мы будем учиться делать специфическое упражнение для развития мышц спины – пуловер у блока стоя или пуловер на блочном тренажере, пуловер в кроссовере. Механика движения – это приведение рук к корпусу.
Упражнения

Жим Арнольда

15.03.2017
Здравствуйте дорогие друзья, сегодняшняя статья посвящена плечам, а конкретнее упражнению жим Арнольда. Это своеобразный вариант жима гантелей вверх, некая модификация с поворотами и выведением локтей перед собой, которую в свое время придумал Арнольд Шварценеггер.
Упражнения

Мертвая (румынская) тяга штанги

07.03.2017
Всем привет. Сегодня разговор пойдет об одном из самых популярных и эффективных (особенно для женщин) упражнений на ягодицы и заднюю поверхность бедра – это мертвая тяга со штангой на прямых ногах или как ее еще часто называют румынская становая тяга.
Упражнения

Тяга Т-грифа

04.03.2017
В данной статье мы будем обсуждать одно из самых важных упражнения на спину – тяга т-грифа. Упражнение считается базовым, с его помощью можно развить объемные массивы спины
Интересно

Трансформация Эдварда Нортона: «Американская История Х» и «Бойцовский клуб»

28.02.2017
Страдающий бессонницей парень с бойцовского клуба, Дерек Виньярд, Стив, Король Иерусалима, Иллюзионист Эйзенхайм, Стоун, Майк, кто для вас Эдвард Нортон?
Интересно

Как выглядел Денис Семенихин в молодости: фото с детства

26.02.2017
Денис Семенихин - фитнес-тренер, телеведущий, автор 2 книг, видеоблогер. На своем сайте Денис называет себя “признанным экспертом в сфере фитнеса и здорового образа жизни”.
Упражнения

Жим гантелей стоя

18.02.2017
В продолжение серии статей о накачке плеч на повестке дня довольно специфическое упражнение для развития плечевого пояса и дельтовидных пучков – жим гантелей стоя.
Упражнения

Жим штанги лежа узким хватом

09.02.2017
Сегодня мы будем говорить о тренировке трицепса и разберем базовое упражнение – жим штанги лежа узким хватом. Чтобы включить в работу трицепс по-максимум – необходимо освоить правильную технику с которой выполняется узкий жим.